上半身肥胖的人怎么减肥

产后上半身肥胖和平日里长期的坐着，很少运动等原因造成的，多运动，注意控制饮食等，会有改善的。以后的生活中每天坚持跑跑步，跳跳绳等大约20-30分钟，平日里多吃一些纤维素含量高的食物，如苦瓜，芹菜，苹果，梨子等食物。

肥胖不会缩短寿命，但是肥胖带来的病症会减短寿命。肥胖者患高血压的机率要比非肥胖者高。肥胖者常伴有心输出量和血容量增加，体重超过标准体重，引起心脏负担加重和高血压，进食过多的饱和脂肪酸，促进动脉粥样硬化形成，肥胖时体重负担增加，也是促进冠心病产生心衰的原因之一。

人想要快速怀孕，方法和普通人一样，就是通过选择最理想的受孕日来进行，一般安排在妇女月经来潮前14天左右，17天以后同房受孕流产率较高。因为卵子排出后，一般只能存活12—24小时，精子在女性生殖道内，通常只能活1—3天，因此一般说来从排卵前3天至排卵后1天最容易受孕，同房时间过早过晚都不易怀孕。夫妻性生活频率以每周1—2次为适中，在女性排卵期前后可以适当增多。

要减去上半身脂肪，必须要改变饮食习惯。吃完饭后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以选择散散步或整理一些东西。如此除了减少脂肪堆积外，还能帮助消化。因为饭后30分钟内，如果保持不动的状态，最容易形成腹部脂肪。

身体胖的人容易出现高血脂高血压等症状，长期下去可以导致心功能不全，所以必须积极控制体重，养成健康的生活方式，饮食清淡，加强锻炼，争取把体重控制正常，不要吸烟喝酒。

肥胖的人脂肪占比高，脂肪细胞对胰岛素很敏感性低，所以肥胖的人维持正常代谢需要更多的胰岛素，脂肪源性因子可导致胰岛素抵抗、糖、脂代谢紊乱、高血压、动脉粥样硬化等临床异常变化。建议平时注意合理膳食，适当控制主食量，积极锻炼，减轻体重。

体重对于脊柱和下肢关节的负重是最大的，而且肥胖者本身体重也非常大，因此，对于腰椎来说，间盘垂直压力要远远大于正常人。并且肥胖的人多数腰部的肌肉韧带力量差，脊柱受到负重活动后，腰椎易处于不稳定状态。另外，长时间地站立工作也是导致腰椎间盘退行性变的原因之一。久而久之，不但间盘易脱水变性和突出以压迫神经，也易使人骨质增生。因此，对于肥胖者来说，应尽可能地保持身体的平衡和姿势，避免长时间弯腰或坐姿工作造成腰背部疼痛。保守治疗必须先减肥，从而降低了人在站立位活动时所承受的腰椎压力。另外还要进行腰背部肌力训练和运动疗法等综合康复措施。稳定时期推荐患者进行腰背肌功能锻炼，使腰背肌的运动变得有力，能较牢固地把持脊柱稳定，减少复发率。

如果是由于内分泌失调导致的，则需要使用中成药物调理内分泌，如果是由于多囊卵巢综合征引起的肥胖，需要通过药物治疗或手术治疗的方式减肥，如果肥胖程度比较严重，可以选择通过手术缩胃或吸脂来帮助减肥。

脂肪肝与脂肪密切相关，那么肥胖的人更容易患脂肪肝吗，这是许多超重脂肪肝病人心中的一个问题。不要吃高胆固醇含量的食物，如动物内脏、肥肉、鱼籽、蟹黄等。新鲜水果和蔬菜是提高人体免疫力的好选择。除了调整饮食习惯，体重控制还应该注意锻炼，避免坐得太久。养成每天锻炼的好习惯，不要通过节食和其他错误的方法减肥。

肥胖的人骨质增生是可以补钙的。骨质增生多见于膝关节和脊柱这种负重大的关节，这是因为肥胖的人容易导致这些部位的负荷异常的增加，从而出现关节退行性改变，引起的骨质增生。