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怎么样可以减肥

性别：女

年龄：30岁

我最近暴饮暴食导致长胖了很多，尝试了很多方式都没有减肥成功，怎么样可以减肥？
温馨提示：因无法面诊，医生建议仅供参考
吕仁荣 副主任医师 整形美容 极速问诊
三级甲等 山东省立医院

问题分析：减肥一般通过运动改善，也可以通过射频溶脂解决。运动需要长期的坚持，并且需要大量的运动作为支撑，只是近减肥效果并不理想，而射频溶脂通过射频的方式聚焦于体内脂肪层，加速脂肪细胞的溶解，并随着人体的新陈代谢排出体外，从而达到减肥的效果。做完后要尽量避免剧烈运动。

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潘永源主任医师
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辟谷减肥的方式确实有明显的减肥效果，但是一旦停止辟谷之后，容易引发反弹现象。辟谷主要指的是不吃主食，主要以蔬菜、水果和水为主要的营养来源。以白菜、菠菜、黄瓜、西红柿、胡萝卜、苹果、香蕉、梨为食物，可以有效的吸收其中的营养成分，为代谢提供能量。
怎么样可以减肥
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整形美容中国医学科学院整形外科医院三级甲等
减肥可以选择运动减肥，并且也可以选择抽脂的方式进行减肥。运动减肥一般可以选择有氧运动，可以经常跑步或者是游泳，能够促进身体的脂肪燃烧，从而达到一定的效果。如果自身感觉效果不是特别的理想，可以选择抽脂的方法进行治疗，能够将皮下多余的脂肪抽出，从而达到比较好的瘦身效果，需要到正规的医院进行治疗。平时还要注意调整饮食结构，并且还要注意保持规律的生活习惯，能够起到缓解的作用。
怎么样可以减肥
戴耕武主任医师
皮肤科四川省人民医院三级甲等
减肥可以通过调整饮食结构的方法进行改善，另外也可以通过注射溶脂针进行治疗。在减肥期间可以多吃一些新鲜的蔬菜和水果，能够尽早帮助减肥的效果，尽量不要暴饮暴食，另外也不可以吃火锅以及烧烤类的食物。如果腿上的肉特别的多，也可以通过注射溶脂针进行治疗，溶脂针能够将腿部多余的脂肪溶解掉，然后通过新陈代谢排除体外，从而达到瘦腿的效果。在治疗期间可以做一些瑜伽运动，也能够起到减肥的效果，饮食要营养均衡。
怎么样可以减肥
章庆国主任医师
整形美容中国医学科学院整形外科医院三级甲等
减肥可以适当的做些体育锻炼，比如瑜伽以及跳绳等能够起到减肥的效果。如果患者出现了胳膊粗的情况，可能是缺乏运动引起的，也可能是长期暴饮暴食所导致的，因此可以通过做一些锻炼，能够起到燃烧脂肪的效果，另外也可以起到减肥的作用。同时也可以通过抽脂手术进行治疗，抽脂手术可以将胳膊内多余的脂肪抽出，能够起到快速让胳膊瘦的目的。在治疗期间饮食要营养均衡，尽量不要吃火锅以及烧烤类的食物，可以多吃一些蔬菜和水果。
怎么样可以快速的减肥
林煌主任医师
整形美容首都医科大学附属北京安贞医院三级甲等
快速的减肥一般可以通过溶脂针注射的方法改善，也可以通过吸脂手术进行调整。溶脂针注射主要是将药物注射在皮肤深层，可以使皮肤下降脂肪尽快的溶解和代谢，从而达到快速减肥和瘦身的效果。如果自身肥胖症状比较严重，需要通过吸脂的方法来进行改善，主要是通过腹压原理将皮肤下多余的脂肪吸出。在日常生活中一定要注意好饮食改善，尽量避免进食油腻性或者是高热量的食物，需要以清淡的饮食为主。
要怎么样才可以减肥
朱淼副主任医师
整形美容上海交通大学医学院附属新华医院三级甲等
减肥可以通过抽脂手术的方法来进行减肥，也可以通过激光溶脂手术的方法来进行治疗。抽脂手术是利用负压的原理将局部多余脂肪抽出来的，可以在短时间内达到减肥和瘦身的效果，也能改善局部脂肪堆积的症状。激光溶脂手术可以使皮下的脂肪颗粒在短时间内分解，并通过人体的代谢系统排出，也能达到减肥的作用。在饮食上要合理进行控制，尽量避免高热量和高脂肪类的食物摄入，饮食要以清淡为主。
怎么样不运动就可以减肥
吕仁荣副主任医师
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不运动就能减肥可以通过抽脂手术的方法，也可以选择冷冻溶脂治疗。如果身体比较肥胖，有可能是经常久坐久站的因素，还有可能是经常吃一些高热量和高脂肪的食物造成的，通常会导致身体肥胖的比较严重，因此需要配合运动锻炼，才能够达到良好的效果。如果并不想运动，最好是采取医美的方法治疗，比如抽脂手术或者是冷冻溶脂。日常在饮食上需要做好控制，避免暴饮暴食，多吃清淡容易消化的食物。
怎么样才可以减肥
吕仁荣副主任医师
整形美容山东省立医院三级甲等
减肥通常可以选择运动的方式进行减肥，并且也可以注射溶脂针减肥。运动减肥的效果比较好，而且也比较安全，可以经常跑步或者是游泳，能够促进全身脂肪燃烧，从而达到一定的效果，但是见效可能会比较慢。如果感觉效果不是特别的理想，可以在局部注射溶脂针，能够促进脂肪的分解，从而达到比较好的减肥效果。平时要保持合理的饮食，避免有暴饮暴食的情况，并且还要经常参加户外活动能够预防肥胖。
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路会副主任医师
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激光溶脂可以减肥，并且减肥的效果是比较理想的。激光溶脂通常利用光热的原理，能够使局部的脂肪产生液化，液化的脂肪会随着人体排出，脂肪排出以后就可以达到瘦身的效果，在做完以后还需要合理饮食，避免吃油腻及辛辣的食物。而且还需要及时穿塑身衣，能够避免皮肤松弛，而且还可以起到塑形的效果。
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整形美容上海交通大学医学院附属新华医院三级甲等
健康减肥需要注意控制个人的饮食，尽量避免服用减肥药物。如果想要达到减肥的目的，需要注意合理的饮食，以尽量以清淡的食物为主，多吃一些新鲜的水果和蔬菜，少吃高糖和高脂肪以及高热量的食物，比如油炸或者是烧烤等等，还要增加一些体育锻炼，通过运动锻炼的方式，能够达到消耗脂肪的作用。如果减肥的效果不是特别的理想，可以注射肉毒素和抽脂手术。减肥期间一定要养成良好的饮食习惯，多增加运动锻炼，能够增强自身的体质和减肥。
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