问题分析:想要讲胸部练成肌肉,是可以考虑做仰卧起坐的。其实这个情况的话,您还是可以通过锻炼来达到自己的目的的,仰卧起坐的话,是可以做到一半的,是可以悬在半空的,这样的话,效果是要比一般的仰卧起坐更好的。饮食:肉、鱼、奶、豆、蛋类富含蛋白质,增肌肉需要的就是蛋白质了,在三餐中可以多吃这类食物;可以采取少食多餐的方法,每顿饭不宜吃的太饱。运动和饮食之间要间隔30分钟到1个小时,而运动完30分钟吸收比平时更好。如果平时吃饭不方便可以来一点蛋白粉或者增肌粉。建议:刚开始锻炼的时候还是不要过于着急,要适当的进行练习,不要过于剧烈,以免引起肌肉拉伤,慢慢的加多次数,这样子才不会过于劳累。