问题分析:吃面食比吃米饭更容易胖,因为面食热量比较高。
相比之下,米饭尤其是粗粮类的,更容易增加饱腹感,从而降低热量的摄入,有利于减肥。面食的相对热量更高,如果需要减肥,就要进行低脂肪的饮食,以避免高热量的脂肪肉类,尤其是晚餐要少吃,可以少量吃水果加一个鸡蛋,饭后运动半小时左右,减肥需要长期坚持。
肥胖的危害可以从几个方面说。一是从代谢方面,可以引起糖尿病、高脂血症、痛风等。另外肥胖可引起骨关节炎、生殖系统疾病如女性不孕、呼吸道疾病如OSAHS,即呼吸睡眠暂停。此外肥胖患者的平均预期寿命可缩短6-7年,重度肥胖患者的平均预期寿命可缩短20年。