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什么运动可以减肚子和腰部赘肉？

性别：女

年龄：30

生完孩子以后肚子上的赘肉比较多，给我带来了很多困扰，什么运动可以减肚子和腰部赘肉？
温馨提示：因无法面诊，医生建议仅供参考
夏德林 主任医师 整形美容 极速问诊
三级甲等 重庆医科大学附属第二医院

问题分析：仰卧起坐、俯卧撑、平板支撑等运动，一般可以减肚子和腰部赘肉。以上的运动能够迅速的减少腰腹部的脂肪，长期的坚持，多数能够达到减肥的目的。如果没有办法做到长期坚持，也可以通过光纤溶脂术，利用等离子光热原理作用到局部脂肪肥厚的区域，使脂肪能够迅速的被溶解。

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肚子腰部赘肉多的原因
刘正新主任医师
内科首都医科大学附属北京朝阳医院三级甲等
肚子腰部赘肉多的原因有饮食不当、消化不良、胃肠炎等。腹部赘肉可能是患者不注意饮食引起的，也可能是消化不良导致食物残渣堆积在体内，进而转化为脂肪引起的，与胃肠炎也有一定的关系。建议患者在日常生活中要注意多做锻炼，要有一定的规律，避免暴饮暴食。在日常生活中要尽量少吃肥肉、甜品、汽水等高脂肪的食物。日常生活中可以多进行些腹部锻炼，如俯卧撑、仰卧起坐、慢跑等。
女性腰部赘肉怎么减
穆大力主任医师
整形美容中国医学科学院整形外科医院三级甲等
女性腰部赘肉一般可以通过注射溶脂针的方法来减掉，或者是选择局部吸脂手术的方法来改善。溶脂针里面的成分是溶脂液，在注射到皮下组织里面之后能够尽快的把体内的脂肪给溶解掉，从而随着代谢排出来，从而来达到瘦腰的效果，在经过圣耀之后，可以使提升得到改变，看起来能更加美观。吸脂手术是利用比较细小的针头，把体内堆积的脂肪给抽出来一部分。在此期间不要长期的久坐，有可能会导致脂肪再次堆积，也会导致腰部变粗。
如何减肚腩及腰部赘肉
夏德林主任医师
整形美容重庆医科大学附属第二医院三级甲等
一般可以通过运动锻炼的方式减肚腩及腰部赘肉，也可以做抽脂手术。肚腩和腰部的赘肉是因为运动量比较小，导致脂肪堆积过多所引起的，需要多进行运动锻炼，比如转呼啦圈或者是跑步等，能够燃烧体内的脂肪，达到减肥的效果。如果减肥的效果不是很理想，可以做抽脂手术，能够将体内多余的脂肪抽出体温，达到快速瘦身的目的。
什么运动可以减肚子和腰部赘肉？
夏德林主任医师
整形美容重庆医科大学附属第二医院三级甲等
仰卧起坐、俯卧撑、平板支撑等运动，一般可以减肚子和腰部赘肉。以上的运动能够迅速的减少腰腹部的脂肪，长期的坚持，多数能够达到减肥的目的。如果没有办法做到长期坚持，也可以通过光纤溶脂术，利用等离子光热原理作用到局部脂肪肥厚的区域，使脂肪能够迅速的被溶解。
腰部赘肉多是什么原因
刘凤岐主任医师
外科北京友谊医院三级甲等
一般情况下，腰间赘肉多是因为肚子的肌肉比较脆弱，内脏器官也要有脂肪组织的防护，另外，这层脂肪还能起到保暖的效果，因此肚子里的肥肉要比身体其它地方多一些。如果在日常生活中缺少锻炼，或者长期不活动，或者是长期食用高卡路里的食品，脂肪会迅速增长。女人在绝经期后，由于体内的雌性荷尔蒙突然下降，导致了腰间的脂肪增加。日常生活中要注意节食，少吃高油脂、高热量的食物，还可以多锻炼身体，适当的进行一些腰伸展或推拿，可以改善腰间赘肉多的情况。
腰部赘肉可以打溶脂针吗
穆大力主任医师
整形美容中国医学科学院整形外科医院三级甲等
腰部赘肉一般可以打溶脂针，也可以采取抽脂手术的方法改善。腰部赘肉多数是缺乏运动锻炼，导致出现了脂肪堆积现象，通过注射溶脂针能够阻断肌肉神经和溶解脂肪，使腰部达到苗条的效果。如果脂肪堆积的比较严重，还需要通过抽脂手术的方法才可以改善，利用负压的吸引能力，将脂肪排出体外。减肥后可能免疫力比较低下，避免饮酒或者是抽烟，适当的增加一些优质蛋白丰富的食物，能够促进生活的愈合。
怎么快速减腰部赘肉
刘凤岐主任医师
外科北京友谊医院三级甲等
适当运动、饮食调理等方式能快速减腰部赘肉。1.适当运动：运动量过少可能会导致腰部脂肪堆积，所以可以适当运动来快速减腰部赘肉，可以进行仰卧起坐、平板撑等运动，能够使基础代谢率增高，有助于消除腰部赘肉。2.饮食调理：快速减腰部赘肉还需要进行饮食调理，需要尽量减少脂肪的摄入，少吃薯条、油饼、油串等食物，能够帮助减去腰部赘肉。
怎样减腰部赘肉最快
刘凤岐主任医师
外科北京友谊医院三级甲等
一般来说，通过以下方式能较快地减腰部赘肉。腰部赘肉通常由于摄入多、活动少引起的。可以通过坚持适当进行骑自行车、跳绳、游泳、仰卧起坐等体育活动进行锻炼，帮助消耗体内的脂肪，从而起到减少腹部赘肉的作用。此外，饮食方面要少吃油饼、油条、肥肉汉堡包、巧克力、甘蔗、大枣等比较油腻、含糖量高的食物，尽量定时定餐，细嚼慢咽，避免暴饮暴食。
怎样瘦腹部和腰部赘肉
林煌主任医师
整形美容首都医科大学附属北京安贞医院三级甲等
瘦腰和腹部的赘肉可以采用坚持锻炼、控制饮食和抽脂的方法达到瘦身目的。运动锻炼加上控制饮食是很健康的方法，平时应注意避免吃过多油腻食物，每天进行针对性运动，这种方法需要长时间坚持才能达到效果。此外，腹部及腰部的抽脂可以快速有效的减去赘肉，利用负压抽脂的原理，将腹部及腰部的脂肪抽出来，达到瘦身的目的。建议:减肥期间要注意饮食和运动量，要制定合理的饮食方案和运动方案，如果采取吸脂的方法要注意术后的护理，避免伤口的感染。
怎样瘦腹部和腰部赘肉
夏德林主任医师
整形美容重庆医科大学附属第二医院三级甲等
瘦腹部和腰部赘肉可以在医生的指导下，通过抽脂手术的方法治疗，这样能够达到瘦身的效果。抽脂手术主要是在局部皮肤做一个小切口，然后通过负压原理将皮肤下多余的脂肪抽取出来，从而达到改善局部脂肪堆积或者是体型肥胖的效果。在操作时比较简单，恢复比较快，创伤性比较小，发生不良副作用的几率也是比较低的。平时生活中经常参加体育锻炼，比如慢跑和游泳以及练瑜伽，在运动的时候可以消耗体内热量，也能达到瘦身的目的。
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