问题分析:如果睡着后,经常被吵醒,导致睡眠质量差,休息不好,甚至影响工作和生活。选择一个安静的地方,针对于睡觉浅的,选择一个安静环境休息,非常有必要。在一个安静环境睡觉,不容易被打扰,睡着时就不容易被弄醒;营造一个昏暗的环境,如果光线比较亮,尤其白天容易刺激大脑,导致睡不深,容易被周围环境弄醒。如果无法营造昏暗的环境,可以戴上眼罩,使眼睛不受强光线刺激,不容易从睡眠中被弄醒;选择隔音效果好的地方,如果睡觉地方靠近马路、火车站等比较嘈杂的地方,可以选择隔音效果好的地方睡觉,这样不容易被外界的噪音弄醒。或者戴上耳机,减少传导耳朵内的声音,才能睡着时不被弄醒;睡前喝点小酒,能够让大脑更容易进入深度睡眠中,睡觉时候不容易被吵醒;保证空气流通,如果在一个相对密闭的环境中睡觉,睡觉时如果缺氧,可能会导致脑缺氧,呼吸困难,容易睡着了之后,被自己弄醒。
日常生活中,也需要注意作息规律,合理饮食,适当运动。如果方法均不能解决睡觉不被弄醒问题,可以医院检查是否身体存在疾病问题,然后进行相应治疗,不要随意服用安眠药等药物,避免给身体带来伤害。
[1]胡珺.如何提高睡眠质量,好好睡个觉[J].安全与健康,28,8:53-54.