问题分析：每天早上拉粑粑是正常的。正常情况下，每个人每天的排便次数是一到两次。如果每周排便少于三次，且排便比较困难，耗时耗力，粪便干结坚硬，则是属于便秘。
便秘的人平时要注意多喝水，多吃蔬菜与水果，养成良好的生活习惯。但如果每日排便超过三次，或每次排便量比较大，含水量比较大，则属于腹泻。腹泻可能是多种原因引起的，要根据实际情况来选择解决方式。
1、养成定时排便的习惯。排便动作本身是一种反射性活动，是可以建立条件反射的。只要坚持定时排便一段时间，即可逐渐建立起排便的条件反射，形成习惯后就能定时顺利快捷的排出大便。
2、排便时间不要过长，不要玩手机、看小说，应专心排便，尽量在3~5分钟内上完。如果蹲厕所超过15分钟以上，肌肉长时间不动，收缩会相应变慢，导致静脉的血液流速减缓，容易出现腿部肿胀、发麻。
[1]王业钊, 陈茜, 薛丹. 老年人的便秘护理[J]. 成都医药, 22.
