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短时间运动对减肥有效吗

性别：女

年龄：29

由于我的身体比较胖，所以我想要通过短时间运动减肥的方式改善，短时间运动对减肥有效吗？
温馨提示：因无法面诊，医生建议仅供参考
路会 副主任医师 整形美容 极速问诊
三级甲等 中日友好医院

问题分析：短时间运动对减肥一般没有效果，需要长期坚持。运动减肥可以选择跳绳或者是慢跑，能够促进脂肪燃烧，如果只是短时间运动并没有效果。如果感觉效果不是特别理想，也可以选择抽脂减肥，可以将皮下多余的脂肪抽出，从而改善肥胖的情况，而且还能够使身材变得更加完美。

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皮肤科四川省人民医院三级甲等
减肥成功后短时间又变胖选择抽脂手术减肥，也可以通过光纤溶脂方式改善。需要选择正确科学方式进行减肥，做好术后护理工作，一般不会出现反弹，抽脂手术主要是对局部进行小切口，采取真空负压原理，用抽脂管道把局部堆积多余脂肪抽出体外，从而可以起到减肥瘦身效果。光纤溶脂主要是通过等离子光热原理，让局部脂肪均匀溶解，然后经过人体代谢方式排出体外。在减肥过程中避免暴饮暴食，多吃各种新鲜蔬菜水果，补充机体所需要维生素。
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整形美容首都医科大学附属北京安贞医院三级甲等
减肥成功后短时间又变胖可以通过控制饮食的方法进行治疗，另外也可以通过抽脂手术进行改善。在减肥期间尽量不要吃高脂肪以及高热量的食物，可以适当的吃一些蔬菜和水果，有助于减肥的效果，如果身体过于肥胖，就需要到正规的医院通过抽脂手术进行治疗，再手术的过程中可以把体内多余的脂肪抽出体外，从而达到立竿见影的效果。在恢复期间尽量不要做剧烈运动，而且要多休息，要保持充足的睡眠以及良好的心情。
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甩脂机抖抖机对减肥可能会有一定的效果，但是效果并不是特别的理想。甩脂机抖抖机可能会导致局部的脂肪出现燃烧，起到减肥的效果，但是效果并不是很好，而且使用不当的话也有可能会产生一些副作用，因此最好不要盲目的使用。减肥通常可以选择运动减肥或者是抽脂减肥，效果会相对比较好一些，而且也能够减少副作用的发生。平时在饮食上也要多加注意，吃饭的时候需要细嚼慢咽，避免出现暴饮暴食的情况。
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晚上吃饭后可以选择贴近墙边站立的方法减肥，尽可能使头部、颈部、背部、臀部及腿部等部位和墙壁尽量贴近，这样不仅能起到瘦身效果，同时还能改善弯腰驼背的形体状态，晚上运动可以选择散步，还可以选择慢跑。
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运动出汗不一定能减肥，有氧运动需要持续20分钟才会开始燃脂，30分钟以上对脂肪消耗效果最好，因此每次运动持续的时间都不宜少于30分钟，但也不能太长，以免身体过度疲劳。
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王少为主任医师
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在短时间内瘦很多是不容易做到的，因为减肥是一个长期的过程，所以说患者还是要做好这样的心理准备，减肥并没有想象中的困难，所以说要减肥就必须实施行动，要坚持的进行体育锻炼，最健康的减肥方式就是运动减肥，建议加强运动，适当节制饮食，禁食高热量食物，油炸类食物，多吃新鲜的蔬菜水果。
短时间运动对减肥有效吗
路会副主任医师
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短时间运动对减肥一般没有效果，需要长期坚持。运动减肥可以选择跳绳或者是慢跑，能够促进脂肪燃烧，如果只是短时间运动并没有效果。如果感觉效果不是特别理想，也可以选择抽脂减肥，可以将皮下多余的脂肪抽出，从而改善肥胖的情况，而且还能够使身材变得更加完美。
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