人流后可以做缩阴运动吗

患者在生产后，盆底肌可能会变得松弛，可以在产后1-2周左右，进行缩阴提肛运动，来改善不适情况。缩阴提肛运动有助于锻炼患者的盆底肌，从而增强阴道、肛门括约肌的收缩能力，进而改善子宫脱垂、阴道松弛的问题。在刚生产后，患者的身体通常比较虚弱，不宜立即进行运动，以免刺激身体，导致恢复情况不佳，建议患者在休养1-2周后，再开始进行缩阴提肛运动。患者可以每天坚持做2-3次，每次坚持10分钟左右。

提肛运动可以提高骨盆底肌肉群的张力，加强骨盆腔肌肉收缩，孕妇练动作能够锻炼到会阴部附近的肌肉，增强盆骨肌肉弹性，可以帮助减轻分娩压力，而且提肛运动能促进局部血液循环，改善肛门括约肌的功能，预防肛门松弛，在分娩的时候能够有效避免发生撕裂，还对顺产时准确用力有利，对于顺产是有帮助的。

女性顺产后容易导致阴道松弛，如果要做缩阴术，建议最好在分娩6个月以后再去做。一般产后6个月，女性身体状态恢复比较良好，月经也逐渐规律，就可以考虑做缩阴手术了。当然，有些女性身体素质佳，产后不到6个月就恢复了状态，也可以在医生的建议下提前做缩阴术。需要注意的是，由于该手术需切除部分阴道粘膜、收紧肌肉，如果再次自然分娩可能会有一定的困难，建议女性最好决定不再自然分娩后再进行缩阴术。平常也可以多做提肛运动来锻炼骨盆肌肉收缩，从而锻炼阴道，使阴道恢复原样。

缩阴手术真的可以使阴道恢复少女般的紧致，女性如果想要做该手术应提前到医院做检查，在身体适合的情况下再进行手术。缩阴手术可以通过激光或传统手术对局部进行切除，在阴道上壁切口，再切除多余的皮肤和脂肪，增加阴道皮肤和肌肉弹性，恢复紧致。也可以采用缝合手术，将阴道黏膜双层缝合，收缩阴道闭合括约肌，使阴道恢复到正常的状态。

具体的提肛缩阴方法是全身放松，将臀部和大腿并拢，除了提肛肌群，腹部，大腿，臀部均不需用力。做深呼吸气时，持续收缩肛门五秒，呼气时肛门放松五秒，一提一松为一次，如此重复十五次，每天二至三次。

生完孩子之后阴道有撕裂的现象，还有松弛的这种现象，经过了一些康复的训练，但是效果不是很好，因为效果是需要一段时间才能显现的，也可以做一些提肛的运动，同时应保持平和乐观的心态。

如果生完孩子以后，将会导致子宫下垂或者阴道松弛的现象，平时可以在产后做一些运动来促进康复，提肛运动就是有规律地往上提收肛门，然后放松，一提一松就是提肛运动。提肛运动在有便意的时候，屏住小便，并做提肛运动.经常反复，可以很好地锻练盆腔肌肉。

有效果的，这种手术治疗效果也比较好，一般可以维持在5年，并且术后1个月要禁止性生活，需要保持局部的清洁卫生，避免感染。饮食上也要注意，少食辛辣刺激以及生冷的食物。

提肛缩阴运动有用的，具体的和个人的体质也是有一定的关系，做法是有规律地往上提收肛门，然后放松，一提一松就是提肛，日久见效。在一定的情况下对身体的恢复也是比较好的，日常生活中也要多加注意好饮食情况。

产后很容易因为胎儿娩出，造成盆底肌松弛而出现阴道松弛，另外年龄增加，盆底肌功能也会越来越差。出现阴道松弛问题，可以通过以下几种方法缩阴：平时可以多做阴道收缩动作，也就是凯格尔运动，躺在床上收缩骨盆底部的肌肉，持续收缩肌肉5秒钟，然后放松5秒钟，以后每天增加练习次数，到每天50次左右，并加快收缩、放松速度，分早、中、晚三个不同的时间段锻炼。