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怎样能减肚子上的赘肉

性别：女

年龄：35

我平时运动量特别的少，导致自己肚子上的赘肉变得越来越多了，怎样能减肚子上的赘肉？
温馨提示：因无法面诊，医生建议仅供参考
路会 副主任医师 整形美容 极速问诊
三级甲等 中日友好医院

问题分析：一般可以通过运动锻炼的方式能减肚子上的赘肉，也可以做抽脂手术。通过运动锻炼的方式能够减少体内的脂肪，可以达到瘦肚子的效果，比如转呼啦圈或者是跑步等等，但是需要长时间的坚持。如果想要快速的减掉肚子上的这种通常可以做充值手术，利用负压的吸引原理，能够将腹部多余的脂肪抽出来，达到很好的减肚子效果。

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肚子上的赘肉怎样减
刘正新主任医师
内科首都医科大学附属北京朝阳医院三级甲等
通常情况下，肚子上的赘肉可以通过食疗、加强锻炼等方式减。具体情况分析如下：食疗：肚子上有赘肉的人平时减少高脂肪、高热量食物摄入，多吃新鲜蔬菜，水果等，忌辛辣、油炸、甜腻食物，保持身型的同时，还能保持身体健康。加强锻炼：肚子上有赘肉的人应加强锻炼，建议平时多做仰卧起坐，比如快走、短跑、游泳、爬山、跳绳、打篮球等，促进新陈代谢，加速血液循环，消耗体内的脂肪。
怎么能减掉肚子上的赘肉
潘永源主任医师
内科首都医科大学宣武医院三级甲等
减掉肚子上的赘肉就减少摄入量，增加消耗量。可在饭后进行跳绳，骑自行车，跑步等中等强度的有氧运动，且运动的时间应该达到45分钟以上，每天都坚持，就可达到减肥的效果的，而且饮食上应该规律，不要暴饮暴食，不可以偏食，不要吃速冻的食品以及快餐，小食品等。每顿饭吃七八分饱就可以。吃饭速度宜慢，做到细嚼慢咽。
怎样才能减掉肚子上的赘肉
潘永源主任医师
内科首都医科大学宣武医院三级甲等
肚子上的赘肉多，是因为久坐引起的。平时坐的时间不宜过长，半小时可以站立起来，顺时针或者是逆时针按摩腹部，可以增加肠胃蠕动，减少脂肪堆积。饭后不要及时坐下，可以靠墙站立，并收小腹，可以经常做仰卧起坐练习。多吃高纤维，高水分的食物。多做有氧运动，每天至少做出汗的运动半小时，最好慢跑一小时。
怎样减肚子上的赘肉
潘永源主任医师
内科首都医科大学宣武医院三级甲等
减掉肚子上赘肉的方法有，积极参加全身运动，比如快走、短跑、游泳、爬山、跳绳、打篮球、练瑜伽等运动，促进新陈代谢，加速血液循环，消耗体内的脂肪，多做仰卧起坐、腹部按摩等局部运动，有利于减少肚子的赘肉，清淡饮食，多吃新鲜蔬菜，水果等，忌辛辣、油炸、甜腻食物，忌烟酒，避免暴饮暴食，抽脂手术。
怎样减肚子上的赘肉
潘永源主任医师
内科首都医科大学宣武医院三级甲等
减掉肚子上赘肉的方法有，积极参加全身运动，比如快走、短跑、游泳、爬山、跳绳、打篮球、练瑜伽等运动，促进新陈代谢，加速血液循环，消耗体内的脂肪。多做仰卧起坐、腹部按摩等局部运动，有利于减少肚子的赘肉。
怎样减去肚子上的赘肉
刘正新主任医师
内科首都医科大学附属北京朝阳医院三级甲等
一般情况下，爱美者可以通过加强运动、调整饮食等方式减去肚子上的赘肉。具体分析如下：肚子上的赘肉多与个人的体质、遗传、生活习惯等因素有关。爱美者可以进行俯卧撑、仰卧起坐、骑车、游泳、跳绳等运动，长期坚持下去会有很好的效果。除了运动之外，还要注意饮食，避免食用油条、巧克力、糕点等高脂肪食物，还要控制摄入的量。
肚子上的赘肉松弛怎样减
卿勇副主任医师
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肚子上赘肉松弛可以通过腹部抽脂减去，还可以选择腹部拉皮手术进行治疗。肚子上赘肉比较多通常是由于脂肪堆积导致的，还有可能是产后导致的皮肤松弛，可以通过抽脂的方式将腹部多余的脂肪抽出体外，从而可以瘦肚子，但是如果松弛的情况比较严重，必须采用腹部拉皮手术，将肚皮往下拉紧，然后切掉多余的皮肤以及妊娠纹，最后经过缝合，是腹部恢复紧致。术后饮食以清淡为主，不要沾水，不要吃辛辣食物。
肚子上有赘肉怎样减去
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练习仰卧起坐有利于减掉腹部赘肉的；但是控制体重减肥需要管住嘴、迈开腿，合理控制饮食同时加强运动锻炼（根据自己具体情况选择合适锻炼方式），使每天摄入总量小于消耗量，长期坚持慢慢把体重控制到合适范围就行的。
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呼啦圈可以起到辅助减肚子上赘肉的作用，如果身体过于肥胖还需要采取抽脂等其他的减肥措施。转呼啦圈属于一项比较好的运动锻炼方式，通常可以促进体内脂肪的燃烧，从而可以起到瘦肚子的效果，但减肥瘦身的效果也是不相同的。如果身体过于肥胖，还需要配合医生采取抽脂的方法进行改善。日常要保持规律的生活起居，最好是早睡早起，避免熬夜。
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整形美容山东省立医院三级甲等
女人减肚子上的赘肉一般可以通过多锻炼身体的方法进行改善，并且也可以通过抽脂的方法进行治疗。女人肚子上的赘肉多数是由于长时间久坐引起的，多锻炼身体头脑能够消耗局部多余的热量和脂肪，从而起到减赘肉的作用。并且也可以通过抽脂的方法进行治疗，同时能够将肚子上多余的脂肪抽出体外，也能够起到瘦身的功效。在日常生活中一定要减少热量的摄入，而且要避免久坐，多锻炼身体，养成良好的生活习惯。
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