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怎么样减腰两边的赘肉

性别：女

年龄：32

我的腰两边有很多的赘肉，所以我想要尽快进行减肥，怎么样减腰两边的赘肉？
温馨提示：因无法面诊，医生建议仅供参考
路会 副主任医师 整形美容 极速问诊
三级甲等 中日友好医院

问题分析：减腰两边的赘肉可以通过运动的方法减肥，并且也可以做腰部抽脂手术。运动减肥可以选择转呼啦圈或者是跳绳能够促进身体的脂肪燃烧，需要坚持才能有效果。如果感觉效果不理想，可以采取抽脂手术的方法进行改善，可以将腰部多余的脂肪抽出达到比较好的瘦身效果，并且还能够塑造体型。

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肚子两边的赘肉怎么减
潘永源主任医师
内科首都医科大学宣武医院三级甲等
减肚子两边的赘肉首先要控制饮食，尽量在减肥期间不要吃一些含脂肪高和热量高的食物，以免出现反弹。其次就是一定要运动锻炼，这样才能快速、有效的减掉脂肪。如每天早晨要晨跑，通过排汗，消除体内多余的脂肪和热量，从而达到减肥的效果。
肚子两边赘肉怎么减
刘正新主任医师
内科首都医科大学附属北京朝阳医院三级甲等
通常来说，肚子两边赘肉的减法。肚子两边赘肉，这是因为肥胖引起的。因此要注意节食，避免在减肥过程中摄入高脂肪的食品。其次就是要经常进行体育活动，快速有效的减肥，比如早上跑步，可以帮助身体排出大量的油脂和卡路里；也可以用来摇晃呼拉圈，但是要坚持。恢复期对食物非常敏感，应吃些容易消化、营养丰富饮食，可以促进身体恢复。
肚子腰部赘肉多的原因
刘正新主任医师
内科首都医科大学附属北京朝阳医院三级甲等
肚子腰部赘肉多的原因有饮食不当、消化不良、胃肠炎等。腹部赘肉可能是患者不注意饮食引起的，也可能是消化不良导致食物残渣堆积在体内，进而转化为脂肪引起的，与胃肠炎也有一定的关系。建议患者在日常生活中要注意多做锻炼，要有一定的规律，避免暴饮暴食。在日常生活中要尽量少吃肥肉、甜品、汽水等高脂肪的食物。日常生活中可以多进行些腹部锻炼，如俯卧撑、仰卧起坐、慢跑等。
肚子赘肉多怎么办
刘正新主任医师
内科首都医科大学附属北京朝阳医院三级甲等
一般情况下，肚子赘肉多与局部的肥胖是有关系的。可以通过锻炼、节食和抽脂肪来达到减轻体重的目的。具体分析如下：抽脂术虽然效果很好，但也有一定的危险性。可以适当的锻炼和饮食来减轻体重，可以进行一些比较常见的锻炼方法，比如：仰卧起坐、游泳、跑步等，一次至少要做30个仰卧起坐，连续30多个，游泳，慢跑，30多分钟，同时还要坚持锻炼。加强锻炼，不要喝酒，特别是不要喝啤酒，还要控制淀粉和油脂的摄取。
后背的赘肉怎么减
潘永源主任医师
内科首都医科大学宣武医院三级甲等
后背的赘肉最有效的方法是跳绳。每天跳5轮，刚开始跳绳以跳到腿酸时的次数为第一轮计数，休息两分钟，跳第二轮，再次跳到腿酸时的次数作为第二轮计数，休息两分钟，然后做第三轮，这样依次做完五轮。每天逐渐增加数量，仍然做五轮。坚持一个月下来，至少减两公分。
减肚子两边的赘肉的方法
潘永源主任医师
内科首都医科大学宣武医院三级甲等
可以通过积极参加体育锻炼来进行控制。多做俯卧撑以及仰卧起坐，或者是转圈圈等。从饮食上适当控制，少吃富含脂肪以及热量高的食物。多吃新鲜的蔬菜水果，保证营养的均衡。
扭腰能减肚子赘肉吗
刘凤岐主任医师
外科北京友谊医院三级甲等
一般来说，扭腰能减肚子赘肉，具体分析如下。如果出现肚子赘肉的情况，扭腰有助于局部脂肪燃烧，从而能起到减肚子赘肉的作用，但一定要坚持。此外，还可以通过合理控制饮食，不要暴饮暴食，多吃新鲜的蔬菜水果，少吃脂肪、糖类较多的食物。还可以适当进行俯卧撑、转呼啦圈、仰卧起坐等活动，一定程度上也可以起到减肚子赘肉的效果。
腰腹的赘肉怎么减
潘永源主任医师
内科首都医科大学宣武医院三级甲等
腰腹部有赘肉，多是由于活动量少造成的，可以进行仰卧起坐，俯卧撑等运动，还可以对腹部进行按摩。吃完饭以后不要立马的坐下或者是躺着，最好是站立半小时，饭后一小时要进行体育运动，比如慢跑，骑自行车，游泳等。
腰两侧赘肉怎么减
潘永源主任医师
内科首都医科大学宣武医院三级甲等
单纯性腰部赘肉增多的人，减掉腰部赘肉可以采用局部按摩，同时需要加强腰部的运动训练，比如做一些屈膝卷腹、仰卧起坐、呼啦圈等运动。对于腰部赘肉多且肥胖的人，需要通过饮食调节，每天减少主食的摄入量，饮食需要清淡，多吃一些绿色蔬菜。
怎么快速减腰部赘肉
刘凤岐主任医师
外科北京友谊医院三级甲等
适当运动、饮食调理等方式能快速减腰部赘肉。1.适当运动：运动量过少可能会导致腰部脂肪堆积，所以可以适当运动来快速减腰部赘肉，可以进行仰卧起坐、平板撑等运动，能够使基础代谢率增高，有助于消除腰部赘肉。2.饮食调理：快速减腰部赘肉还需要进行饮食调理，需要尽量减少脂肪的摄入，少吃薯条、油饼、油串等食物，能够帮助减去腰部赘肉。
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