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为什么运动减肥后体重反而增加了

性别：女

年龄：25

我的身体有些肥胖，最近在运动减肥，但是体重出现了反而增加的情况，为什么运动减肥后体重反而增加了？
温馨提示：因无法面诊，医生建议仅供参考
任冲,中日友好医院,副主任医师
任冲 副主任医师 整形美容
三级甲等 中日友好医院

问题分析：可能饮食不当导致运动减肥后体重反而增加了，可以通过抽脂手术的方法进行治疗。如果经常运动减肥，不合理调整饮食，也会影响到减肥的效果，一般可以到当地正规的医疗整形机构，通过抽脂手术的方法进行治疗，能够将身上多余的脂肪抽出体外，有助于达到很好的减肥效果，而且还不会出现反弹。

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运动的强度未得到很好的控制。这是因为运动的强度没控制好或是每日运动太强烈了。如果每天运动的强度过大，会对身体造成伤害，还会无法达到减肥目的，因为高强度的运动不容易消耗脂肪，运动时间越长，积聚的脂肪就越多，所以就造成了运动不能减肥的原因。
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因为原本体能很差、肌肉薄弱，运动不仅消耗了脂肪，还加强了内脏功能，提高了肌肉在体成分中的比例。肌肉的比重大于水，脂肪的比重则小于水，如果减肥者的身体减少了1公斤脂肪，却增加了1公斤肌肉蛋白质，就必然会表现为体重上升。在运动的初期，这情况最为明显。
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通过运动的方式减肥，确实是有效果的，出现这种情况很有可能是饮食问题或者运动方式不正确。控制饮食和运动锻炼必须相结合，才能够达到理想的减肥效果。限制高热量饮食的摄入，可以吃低热量，低脂肪，还有适量蛋白质和碳水化合物食物。锻炼身体，要持之以恒，循序渐进，根据每个人的爱好，兴趣，年龄，身体状况，选择适当的运动方式，尽量将运动融入到生活当中去。
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减肥体重反而增加，是说明方法不科学，不是正规的减肥方法。认为不吃主食，用零食代替主食就会起到减肥的效果，其实不然。如果说用零食代替主食，零食所含有过多的糖精、高糖、高盐，还有大量的反式脂肪酸以及防腐剂、色素过量等都会造成身体的损害，实际上会增加热卡，往往会使体重增加，另外就是没有科学运动，也会引起体重增加。
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