失眠睡不着，手脚发麻

失眠和不眠之夜可以通过以下几个方面来解决：1.睡不着的时候，容易让人胡思乱想，焦虑不安。越想越容易睡不着，形成恶性循环。这时候可以听听舒缓的音乐，或者看看书转移注意力。2.睡不着就不要一直躺在床上。可以适当散步或者做运动。3.可以用热水泡脚或者洗个热水澡来放松身体。4.睡前可以喝一杯蜂蜜水或者温牛奶帮助睡眠。平时要养成良好的作息时间，不要熬夜。

出现失眠手脚发麻，应考虑是否有头部缺血，是否补钙剂量过大，导致植物神经功能紊乱等原因；也可能是由于疾病的并发症，如糖尿病引起的神经末梢炎症，引起麻木、失眠；神经衰弱等睡眠得不到足够的保证，也会导致身体健康水平下降。平时要保证充足的睡眠，良好的睡眠环境，没有噪音和光线的干扰，避免精神压力过大。要增加平时的运动量，促进周围的血液循环，避免神经过度紧张。如果这些症状持续存在，最好去医院神经内科就医，根据影像学检查和血常规检查明确诊断，然后根据病因进行治疗。

失眠睡不着的患者可以吃一些有助于睡眠的食物，如小米、核桃、葵花籽等。同时也可以养成睡前适当喝牛奶的好习惯，有助于提高睡眠质量。但如果长期睡不着或失眠，持续时间超过三周，就要迅速找出入睡困难的原因，并且到专业医生处就诊，应用有助眠、安神作用的药物来进行治疗。睡不着或失眠的患者，入睡前也应尽量避免剧烈运动。除此之外，想要缓解失眠，生活方式也需要改善，包括白天适当运动，避免多睡，避免服用酒精、咖啡、浓茶、红牛饮料等兴奋性的饮料，每天定点入睡，保持良好的生物钟。

失眠睡不着可通过以下方法调整：一、不要补觉。如果在夜里醒过来，十五分钟，还能重新入睡，打开收音机听听广播等，有睡意了再关掉广播。记住，不管在夜里睡得好与不好，在第二天早上起来按时起床，即便是周末，也不能试图补觉。二、不要养成赖床的习惯，只有真的感到困时再上床睡觉。如果在床上躺了十五分钟还不能入眠，那要起来做些单调而轻松的事情。

睡前跑步有助于睡眠。因为运动导致身体疲惫，大脑对身体疲惫的反应是增加深度睡眠的时间。从科学角度来说，适量运动有助于睡眠。但是，高强度的运动和大量的运动增加了大脑内啡肽的分泌。内啡肽是一种兴奋的神经递质，能使人兴奋，更清醒。同时，高强度运动产生的乳酸也会增加，乳酸引起的肌肉酸痛会刺激大脑，影响睡眠。长期失眠的人要注意了，运动要适度。睡眠专家经过专门研究发现，睡前3小时做完运动对睡眠的效果最好。所以对于失眠患者来说，一定要记得睡前3小时内不要过热。

头疼失眠睡不着可通过以下方法缓解：1.有失眠头痛失眠的症状，病情还有点严重。可以暂时服用安眠药、艾司唑仑片或阿普唑仑片，待睡眠质量好转后再停用安眠药。2.如果睡眠调整后头部疼痛没有明显缓解，需要做头部ct检查或脑血管彩超检查。详细了解头部的情况，根据检查结果用药。3.可以配合头部针灸、按摩等传统疗法。劳逸结合，劳逸结合，注意休息，保持身体受风保暖，不要直接吹空调或风扇。

失眠或手脚麻木时，应考虑头部是否缺血，补钙量过大，自主神经功能是否紊乱等原因。糖尿病引起的神经末梢炎症等疾病的并发症，也可能引起麻木、失眠； 神经衰弱等睡眠得不到充分保证的话，健康水平也会下降。 平时就要有充足的睡眠，良好的睡眠环境，没有噪音和光线的干扰，精神压力不要太大。如果这些症状持续，最好到医院神经内科就诊，进行影像学和血常规明确诊断，根据病因进行治疗。

老失眠的原因有以下几点：1.情绪性格因素：患者本身比较敏感，白天受刺激或者执着于过去的事等，可能会引起失眠。2.喝奶茶、咖啡、可乐、酒等不良习惯，可能会失眠。3、环境因素：环境太吵或过热、过冷等，可能会引起失眠。4、疾病因素：患者身体不适时，如果出现消化系统的症状，如腹痛、腹胀、腹泻，或与心脏有关的胸闷、心悸、胸痛等，还会引起失眠。

如果有晚上失眠和手脚发麻的症状，就要考虑脑血管是否血液供应不足，钙补充量是否太大。手脚麻木、失眠的患者可能是神经衰弱、气血不足、末端血液循环不畅所致，最好去医院确认一下，通过神经、补脑、益气、养血、活血化等方法调整治疗。另外，患者平时要培养良好的心态，不要长期处于紧张和焦虑的状态，多吃一些有助于睡眠的食物，必要时可以服用一些药物。

如果严重失眠睡不着觉，就要综合调理。失眠分为两种情况：单纯失眠。一种是除睡眠外还伴有其余的情况。如果是单纯的失眠，可以给予适当的安眠药。很多人吃不到安眠药是因为害怕安眠药的安全性。例如上瘾、依赖性等。其实安眠药的成瘾性和依赖性并不像想象得那么可怕。与不睡觉对身体的伤害相比，安眠药的副作用可以忽略不计。