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快速减肥的最佳方法

性别：女

年龄：24岁

我大腿特别粗，影响到了穿衣美观，所以想要快速减肥，快速减肥的最佳方法？
温馨提示：因无法面诊，医生建议仅供参考
路会,中日友好医院,副主任医师
路会 副主任医师 整形美容
三级甲等 中日友好医院

问题分析：快速减肥的最佳方法一般包括吸脂手术，能够将局部多余的脂肪吸出体外。大腿粗有可能是运动量过少造成的，还有可能是饮食不当的原因，比如经常吃高热量和高脂肪食物。然而吸脂手术属于一种比较常用的治疗方法，可以在大腿内侧做一个切口，然后将局部多余的脂肪吸出体外，从而达到快速瘦腿的目的，对身体造成的创伤较小。平时还可以通过运动锻炼的方式减肥，比如快走、跳绳等等，有利于体内脂肪燃烧。

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快走每日快走60分钟，早餐和午餐为水果类液体食品，晚餐为快速减肥营养快餐与大量饮水，跑步节食，游泳使肌肉组织保持酸性，从而有效消耗卡路里。适合O型血人吃的减肥食品：牛肉、羊肉、新鲜奶酪、豆腐、洋葱、萝卜、甘薯等。
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首先恢复正常的饮食，作息规律，应用黄体酮促进月经来潮，应该很快内分泌就会恢复正常。但是如果应用以后效果不好，那是可以在月经来潮的第2到5天抽血化验激素，按照结果进行治疗。
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要多喝水。每天要喝七八杯白开水，水对于身体的功能是基本的，且无热量，可以成为节食的最适合的饮料。要控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
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男士减肥最好的办法就是运动和适当的控制饮食。这样对身体没有伤害，而且减肥后还不会反弹，平时要注意生活规律，饮食规律，保证充足的睡眠。平时注意控制饮食，不要吃脂肪或者热量高的食物，适当多吃一些水果蔬菜，尤其是晚上，尽量避免暴饮暴食，同时适当多运动，可以适当做一些快走，慢跑等有氧运动。
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早晨跑步，每天坚持半个小时，时间长了以后可以增长到1个小时，坚持一个月就可以看到效果，在清晨等空腹状态跑步时，最好提前30分钟左右饮用一些帮助消化和补充体力的运动型饮料或者可以吃根香蕉。
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