怎么样健康的减肥？

问题分析：健康减肥应该是安全，健康，有效的减肥方法，主要方法是控制好饮食的总热量，必要时辅助运动减肥。多吃清淡的低热量食物，最好是膳食纤维，可以促进冑肠道蠕动，保持大便通畅，也可以增加饱腹感，减少其他热量食物摄入，合理搭配膳食，避免在减肥的同时出现营养不良。也可以坚持到户外做有氧运动，比如说游泳或者是跳绳、跑步等，促进脂肪和热量的燃烧。如果想要快速减肥，最有效的是抽脂手术。建议求美者到正规医美机构进行手术治疗，在平时需要注意多休息，尽量不要吃辛辣刺激性食物，也要避免经常熬夜。