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怎样减下巴的赘肉

性别：女

年龄：32岁

我的身材不是很胖，但是我有双下巴的情况，所以想要进行减肥，怎样减下巴的赘肉？
温馨提示：因无法面诊，医生建议仅供参考
杨晓楠 副主任医师 整形美容 极速问诊
三级甲等 中国医学科学院整形外科医院

问题分析：减下巴的赘肉可以采取运动的方法性减肥，或者是选择抽脂治疗。运动减肥可能需要采取有氧运动，比如选择跑步或者是游泳，能够促进身体的脂肪燃烧，起到一定的效果，需要坚持才能有效。如果感觉效果不是特别的理想，可以采取抽脂的方法治疗，能够将下巴部位多余的脂肪抽出，有效的改善双下巴，在短时间内就能够看到效果。平时要注意控制饮食，尽量少吃脂肪或者是热量比较多的食物，否则可能会导致身体肥胖。

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通常来说，肚子两边赘肉的减法。肚子两边赘肉，这是因为肥胖引起的。因此要注意节食，避免在减肥过程中摄入高脂肪的食品。其次就是要经常进行体育活动，快速有效的减肥，比如早上跑步，可以帮助身体排出大量的油脂和卡路里；也可以用来摇晃呼拉圈，但是要坚持。恢复期对食物非常敏感，应吃些容易消化、营养丰富饮食，可以促进身体恢复。
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男生胸部赘肉多，首先要在饮食上控制自己，不要暴饮暴食，不要过多食用富含脂肪、富含糖、富含胆固醇的食物，补充优质的蛋白质，注意饮食营养的均衡以及饮食的规律，不要喝碳酸饮料和啤酒，养成良好的作息习惯，早睡早起；在运动方面，每天要进行1个小时左右的运动，可以进行跑步、骑行等，也可以做平板支撑，每天做4组，1组30秒，坚持1个月就会有很好的效果。
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