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怎样才能让大腿瘦下来

性别：女

年龄：27

我大腿比较粗，显得特别难看，所以想要让大腿瘦下来，怎样才能让大腿瘦下来？
温馨提示：因无法面诊，医生建议仅供参考
杨晓楠 副主任医师 整形美容 极速问诊
三级甲等 中国医学科学院整形外科医院

问题分析：一般可以选择抽脂手术让大腿瘦下来，治疗效果比较理想。大腿粗有可能是久坐造成的，还有可能是饮食不当的原因，比如经常吃高热量和高脂肪食物，另外和运动量过少也有一定的关系。如果大腿粗影响到了穿衣美观，并且给生活造成了困扰，通常可以采取抽脂手术进行调整，能够将局部多余的脂肪抽出体外，从而达到快速瘦腿的效果，而且而且消的时间比较快。平时还可以通过运动锻炼的方式减肥，比如跳绳或跑步，同时还应注意调整饮食结构。

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大腿内侧瘦下来，应该让大腿内侧肌肉很好的运动。比如做一些下蹲，跑跳的动作，也可以做瑜伽，骑行，慢跑，游泳等运动。每天运动30-60分钟左右就能够有很好的瘦身作用。同时可以借鉴瘦身课里的瘦身动作，每天坚持锻炼，都可以使大腿内侧瘦下来。
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肌肉腿是可以瘦下来的，首先要锻炼股四头肌、臀中肌、臀大肌，因为这些肌肉是跑步和走路的主要发力肌，因为这些肌肉不够发达，所以很多人跑步的时候会使用小腿的腓肠肌跟比目鱼肌提脚踝，所以会出现越跑小腿越粗。
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控制饮食和做有氧的运动才能快速的瘦下来最快方法，这期间，禁忌烟酒，辛辣食物，饮食要八分饱，心态平和，早休息，坚持日常锻炼十分重要，如跑步，做操，打球，跳绳，散步，长期坚持运动，选择适合的运动方式，对于自身提高机体的免疫力是十分重要，可以明显缩短病情治疗时间，但要坚持锻炼身体。
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