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女生体脂率多少最漂亮

性别：女

年龄：21

我总是觉得自身体质有些肥胖，可能是体内的含脂肪量太高所引起的，女生体脂率多少最漂亮？
温馨提示：因无法面诊，医生建议仅供参考
王克明 副主任医师 整形美容 极速问诊
三级甲等 中国医学科学院整形外科医院

问题分析：女生体脂率多数在18%到25%左右最漂亮，但是需要根据每个人的身高来做估算。每个人的体内脂肪含量不一样，而且身高也不同，如果身高比较理想，脂肪率可以稍微增加一些，不会影响到身材，但是本来就不是太高，就可能需要严格控制脂肪量。体质较为肥胖的人可以采取到医院做抽脂或者溶脂手术，把体内多余的脂肪迅速排出来，能使体重得到改善。生活中要做好饮食管理，可以吃水果和蔬菜，也可以用粗粮代替生活当中的主食。

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女生体脂率多少才标准
潘永源主任医师
内科首都医科大学宣武医院三级甲等
正常的成年人体脂率大约为男性18%到20%，女性体脂率约为20%到25%。这些属于大众化的标准身材。普通健美身材体脂率会稍微低一些，约在14%到17%，当然型男的体脂率会达到9%到13%，想减肥锻炼的亲只要参考正常健身的体脂率就可以了。
女生体脂率正常范围是什么
潘永源主任医师
内科首都医科大学宣武医院三级甲等
女性体脂率大于百分之33属于肥胖。体脂率是指人体的脂肪和体重的百分比，单纯计算体重指数不如计算体脂率，这样诊断肥胖会更有准确意义。女性的体脂率在百分之17到百分之33之间为正常。
如何降低体脂率
潘永源主任医师
内科首都医科大学宣武医院三级甲等
体脂率降低的方法有很多，常见方法有饮食降脂和运动降脂。饮食上多吃低热量高纤维的食物，比如粗粮，蔬菜、水果等。这些食物的热量较低，而且粗粮中的粗纤维能够使人产生饱腹感而减少热量食物的摄入。
体脂率20是肥胖吗
夏德林主任医师
整形美容重庆医科大学附属第二医院三级甲等
体脂率20%不是肥胖，对于普通人群来说，正常的体脂率为男性15%～18%，女性20%～25%，如果是运动员或者健美爱好者，那么体脂率也会低于正常人群值，人体的体脂率过低，除了和运动有关系外，还可能是营养不良，或者过度节食导致的，脂肪是人体的三大能源物质之一，需要合理摄入。
体脂率多少合适
夏德林主任医师
整形美容重庆医科大学附属第二医院三级甲等
体脂通常用体脂率表示，正常人应该在15-20%。如果低于8%考虑是营养不良，高于20%，则要考虑是肥胖。不过不同人群的体脂率有一定的差异，运动员的体脂率比较低，比如健美运动员的体脂率可以在7%左右，但不能低于5%，低于5%会严重的影响身体，甚至有诱发猝死的可能性。普通人群能保持在10-18%，属于比较理想的水平。
体脂率多少算正常
王雪梅主任医师
内科北京大学人民医院三级甲等
正常成年人的体脂率男性15%~18%，女性25%~28%。体脂率应保持在正常范围。若体脂率过高，体重超过正常值的20%以上就可视为肥胖。肥胖则表明运动不足、营养过剩或有某种内分泌系统的疾病。
体脂率高怎么减
潘永源主任医师
内科首都医科大学宣武医院三级甲等
体脂率高考虑避免高脂肪的食物，不要暴饮暴食，注意饮食的清淡，少食多餐，多进行体育运动，每天坚持1-2个小时的运动，可以增强体质，减低体脂率。体脂率的正常值，女性为百分之20-25，男性为百分之15-18。
体脂率高怎么减肥
潘永源主任医师
内科首都医科大学宣武医院三级甲等
体脂率高的减肥方法是，首先要控制好油脂的饮食，其次还要进行适当的有氧运动，可以使全身肌肉都参与活动并得到调动，力量训练可以使肌肉有所增加，肌肉量得到了提高就可以提高基础代谢。
体脂率计算公式
潘永源主任医师
内科首都医科大学宣武医院三级甲等
体脂率的计算公式是，腰围cm乘上0点74，体重kg乘以0点082，再加上34点89，通过腰围减去体重的计算就可以得出体内脂肪量，再用体内的脂肪量除于体重乘以百分之百就是女性的体脂率。
体脂率偏高怎么办
潘永源主任医师
内科首都医科大学宣武医院三级甲等
少吃油腻的食物，多做有氧运动，一些脂肪含量高的食物尽量少吃，可以多食用蛋白质含量高的豆类或者牛奶。少吃糖含量高的食物，饮食要有规律要细嚼慢咽七成饱就可以。体脂率指体内脂肪含量占体重的百分比。女性体脂率正常值为百分之二十到百分之三十，男性体脂率正常值为百分之十五到百分之十八。快节奏的生活使工作变得越来越繁忙，锻炼时间大量减少所以脂肪在体内就会不断堆积从而体脂率增高。
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