问题分析:减肥药的话还是不要吃了,因为任何的减肥药,它都是存在一定的副作用的,可以通过合理的安排饮食以及运动来进行健康的减肥。减重膳食构成的基本原则为低能量、低脂肪、适量优质蛋白质、含复杂碳水化合物(如谷类);增加新鲜蔬菜和水果在膳食中的比重。合理的减重膳食应在膳食营养素平衡的基础上减少每日摄入的总热量。既要满足人体对营养素的需要,又要使热量的摄入低于机体的能量消耗,让身体中的一部分脂肪氧化以供机体能量消耗所需。饮食控制与体力活动齐头并进,促进能量负平衡,是世界公认的减重良方。坚持适量运动不仅可增加能量消耗,而且可使身体的代谢率增加,有利于维持机体的能量平衡,也有利于长期保持减重后的体重不反弹。