问题分析:肌肉松弛最好的办法就是去健身房锻炼,也可以自己在家里锻炼,做简单的俯卧撑,练胸肌、腹肌,而且一定要坚持,一定要有毅力。肌肉松弛应当遵循持续紧张和组间放松的原则。持续紧张也就是指在一个组的锻炼中,让其保持肌肉的持续紧张,不论在动作的开头还是结尾,做完每一组动作后都要做伸展放松,这样能够增加肌肉的血流量,有助于排除沉积在肌肉里的废物,加快肌肉的恢复,迅速的补充营养一般三个月左右就会有效果。多练胸、背、腰臀、腿部的大肌群,可以促进所有其部位肌肉的生长。因此在训练计划中要多安排硬拉、深蹲、卧推、推举、引体向上这5个经典复合动作。