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哪些脂肪是优质脂肪

性别：女

年龄：29

我平时比较挑食，想科学搭配营养，请问哪些脂肪是优质脂肪？
温馨提示：因无法面诊，医生建议仅供参考
杨晓楠 副主任医师 整形美容 极速问诊
三级甲等 中国医学科学院整形外科医院

问题分析：优质脂肪包含单元饱和脂肪及单元不饱和脂肪这两大类，是人体必需营养元素。初榨橄榄油，牛油果，牛油果油，夏威夷果油。日常饮食中的脂肪摄入，应该包含饱和脂肪，以及单元不饱和脂肪。食物的脂肪种类，是由它所含的大多数脂肪组织来定义的。比如，初榨橄榄油里，含有丰富的单元不饱和脂肪，忌食高油高糖食物。建议您平时注意饮食科学合理搭配，规律作息及运动，是身体保持最佳状态。

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好脂肪和坏脂肪有哪些
夏德林主任医师
整形美容重庆医科大学附属第二医院三级甲等
好的脂肪一般代表饱和的脂肪酸，比如猪油、油椰、子油等。坏的脂肪是一种反式脂肪酸，大多数来自于氢化植物。坏的脂肪酸对人体的危害比较大，过量的食用会导致身体肥胖，从而诱发各种疾病，比如肥胖症、高血压等。如果身上的反式脂肪酸比较高，建议尽早到医院进行抽脂，抽出体内的多余脂肪，还原身体的健康。
哪些人容易患脂肪肝
刘正新主任医师
内科首都医科大学附属北京朝阳医院三级甲等
暴饮暴食、高脂血症等人容易患脂肪肝。1、暴饮暴食：过量的营养素和卡路里容易导致肥胖，体内有大量的油脂，在转化过程中在肝脏中积累；2、高脂血症患者：长期积累的高血脂容易在肝脏中沉淀；3、糖尿病患者：体内的胰岛素分泌降低，体内的油脂产生障碍；5、营养不良：因节食或因饥饿而导致营养不良的人；6、用药：长期服用会导致肝损伤的药品。日常生活中，饮食方面需要注意少食辛辣食物，如葱、蒜、辣椒等，忌食发物。
哪些脂肪是优质脂肪
夏德林主任医师
整形美容重庆医科大学附属第二医院三级甲等
优质脂肪是有利于人体健康的，一般包括饱和脂肪及不饱和脂肪等两大类。饱和脂肪比较常见的是红肉，黄油，酥油，猪油，奶油，鸡蛋，椰子油或棕榈油等。单元饱和脂肪比较常见的是初榨橄榄油，牛油果，牛油果油，夏威夷果油等。天然反式脂肪：草饲动物肉，奶制品等。天然多元不饱和脂肪比较常见的是鱼肉，鱼油，奇亚籽等。建议您平时饮食可以适量多摄入这类型优质脂肪，注意饮食营养均衡，适量运动锻炼。
什么脂肪是优质脂肪
夏德林主任医师
整形美容重庆医科大学附属第二医院三级甲等
优质脂肪属于人体生长发育必需的营养元素，最常见的是单元不饱和脂肪酸。单元不饱和脂肪酸可以降低血压。增加HDL。降低胰岛素抵抗，预防皮肤老化。减少腹部脂肪。食物：初榨橄榄油，牛油果，牛油果油，夏威夷果油，猪油，培根，鹅油，忌食辛辣刺激性和高油高糖食物。建议您在饮食搭配方面可以进一步选择优质脂肪酸类食物，有利于您的身体健康，，另外需要结合科学运动锻炼，合理控制体重。
什么脂肪是优质脂肪
夏德林主任医师
整形美容重庆医科大学附属第二医院三级甲等
优质脂肪酸是维持人体生长发育的基本元素，最常见的是多元不饱和脂肪酸。所谓优质脂肪就是指不饱和脂肪，有多不饱和脂肪和单饱和脂肪两种，平时吃的植物海贼王脂、植物性食物中的脂肪都属于段质脂肪，比如鱼类食物中的脂肪都比较优质，尤其像鲑鱼、鲭鱼等。在科学研究中，欧米茄3脂肪也是优质脂肪。建议您平时饮食结构可以进一步参考搭配，配合合理运动及作息，保持身体最佳状态。
脂肪肝患者需要做哪些检查
王东主任医师
外科北京大学人民医院三级甲等
脂肪肝患者检查如下：脂肪肝首先要做肝功能和肝胆彩超，看有无脂肪性肝炎、肝组织的器质性变化，同时还要进行肝瞬时弹性测试，判断脂肪肝的严重程度；另外还需要做血脂、血糖等检查，以了解与糖尿病、高血脂等疾病有关的原因。另外还需要做血液常规、肾脏功能等方面的检查，了解脂肪肝有没有导致其他器官病变。肝内有肿块，要做CT、MRI等方面的检查，以判断是否是脂肪肝所致。
脂肪肝浸润的症状有哪些
王东主任医师
外科北京大学人民医院三级甲等
脂肪肝浸润的症状有食欲不振、肝区疼痛、疲倦乏力、右上腹胀痛、恶心、呕吐、肝肿大、肝掌、脾肿大等、舌炎、四肢麻木、四肢乏力、口角炎、皮肤瘀斑、腹腔积液、下肢水肿、消化道出血、腹水、腹胀、牙龈出血等。脂肪肝浸润通常指病理性因素导致的脂肪浸润在肝组织中。建议患者积极在医生指导下进行治疗，还要注意休息，不要吃辛辣的食物，保持良好的睡眠。
脂肪肝皮肤症状有哪些
王东主任医师
外科北京大学人民医院三级甲等
通常来说，如果患者患有脂肪肝皮肤症状，可能会出现以下几种症状：1，皮肤上会出现小动脉扩张形成的血栓痣，经常出现在面部、手背等。2，可能是内分泌激素代谢异常可能会引起面部会出现苍白、无光泽度、暗黑等。另外，患者还可能会出现疲乏、食欲不振、右季胁痛、恶心、腹胀等肝功能障碍症状。需要及时进行治疗，并注意休息。
脂肪肝有哪些危害
刘正新主任医师
内科首都医科大学附属北京朝阳医院三级甲等
脂肪肝是一种常见的营养过剩代谢综合征。单纯的脂肪肝不会对人体造成很大的危害，中度脂肪肝伴有转氨酶增高，主要表现为食欲不振、右上腹隐痛、肝纤维化等。酒精性脂肪肝合并脂肪性肝炎、酒精性肝纤维化，可导致肝小叶、假小叶的形成。患者在日产生活中一定要注意饮食健康，避免吃辛辣、油腻的食物，保持运动习惯，提高身体抵抗力。
脂肪肝做哪些检查
刘正新主任医师
内科首都医科大学附属北京朝阳医院三级甲等
一般来说，脂肪肝做以下检查。分析如下：如果是肝脏功能指标比较高需要进行CT检查、肝功能、血常规等检查，如果有三系降低，出现三系减少需查看凝血酶原时间、甲胎蛋白指标，建议患者及时检查并及时治疗。患者平时应该加强体育锻炼，增强体质，定期复查，不要吃刺激和油腻的食物，养成合理的饮食的习惯，注意天气变化，及时添减衣物。
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