性别:女
年龄:21
问题分析:慢性失眠抑郁症可以考虑在睡前听一些轻静的音乐,同时也要适当参加一些活动。慢性抑郁失眠是以抑郁为主要症状的一组心境障碍或情感性障碍。主要表现是情绪低落,如闷闷不乐或悲痛欲绝等。因为这是一种心理疾病,所以在生活中要心理舒畅,每天到户外散步,散步时要尽量大步快走。每天晚上睡觉前用热水泡脚半个小时,等到上床后,让身体平躺在床上,闭上眼睛后,慢慢的均匀的做深呼吸。建议:一定要多吃些富含维生素B和氨基酸的食物,如谷类,鱼类,绿色蔬菜,蛋类等。多与朋友聊天倾诉。