21岁男性椎间盘突出，怎么治疗

医生好，我是21岁男大学生，一个月前某天起床后发现左侧大腿关节处腰腿疼（晚上睡觉时趴着，左腿程高抬腿式，有点压迫），活动左侧大腿关节时会疼，十天前通过核磁共振发现左侧椎间盘突出并伴有轻度变性，在当地医院进行了一周的保守治疗：用医疗仪器拉伸，放松肌肉等，每天吃一些医院开的药，但是目前并无明显好转。病痛发生前每天学习，使用电脑每天坐十小时左右（半小时至一小时就起来活动），爱翘二郎腿，以前没有这方面的受伤，只在一个月前那晚有不良睡姿之后就出现这种情况。请问我这种情况目前应该怎么办？