问题分析：有氧运动可以消除腿部的肌肉，按摩腿部也可以达到消除肌肉的效果。
想要消除腿部肌肉，那么运动时就要选择一些适合瘦腿的有氧运动，而且运动时要注意正确姿势，尽量不要做弹跳类的运动，因为这样的运动会让腿部肌肉更加结实。当然，运动完毕后，也要注意拉伸与按摩放松。一般有肌肉的地方都较为结实，因此要消除肌肉，必须要按摩拍打，消除肌肉紧张感，每天要抽出一定的时间进行双腿肌肉的拍打与按摩，坚持一段时间，会收到好的效果。
建议平时不要经常卧床，可以多运动，不然会造成腿部脂肪的堆集让肌肉腿更加臃肿，可以多吃蔬菜水果促进自身新陈代谢。
