性别:女
年龄:23
问题分析:一般做凯格尔运动可以缩阴,也可以利用提肛运动缩阴。凯格尔运动利用的是收紧盆底肌和膀胱括约肌,但在日常生活当中可以采取这种方式反复做12分钟左右,能够达到缩阴的效果,另外采取提肛运动的方式,也可以达到缩阴的目的,而且利用这两种方式对身体没有创伤,并且经过长期的运动,对身体还有一定的好处。缩阴期间还需要调整生活的方式和饮食习惯,平时保持良好的心态和充足的睡眠,避免吃辛辣刺激性的食物和油腻性的食物。