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自己缩阴的方法是什么

性别：女

年龄：30

我在生完宝宝后感觉阴道有松弛的情况，所以想自己缩阴自己缩阴的方法是什么？
温馨提示：因无法面诊，医生建议仅供参考
卿勇 副主任医师 整形美容 极速问诊
三级甲等 四川大学华西医院

问题分析：一般可以通过运动的方法自己缩阴，但是效果会很慢。在顺产生下宝宝后，都可能会出现阴道松弛的情况，甚至可能还会出现漏尿的现象，如果阴道松弛的情况不是特别严重，可以通过一些运动改善，比如说凯戈尔运动常见的缩阴练习或者是缩肛练习，长时间的坚持，可以达到收缩外阴的效果，而且还可以增加盆底肌肉的弹性。如果阴道松弛的情况比较严重，则需要通过手术的方法改善，比如阴道缩阴术。

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一般女性分娩后，阴道的确是容易出现松弛现象，这个并不是太大的问题，只要不是影响到正常的性生活，并不需要特别的治疗的，随着年龄的增长，性生活的次数过于频繁，那么阴道变得松弛也是生理方面的问题，这个是不需要担心的，平时要养成规律的生活和饮食习惯，多锻炼身体，不要熬夜，提高身体条件。多吃些豆制品，多吃些豆浆。性生活一定要适度，不能过于频繁。
产后缩阴的最佳时间是什么时候
王凤英主任医师
妇产科首都医科大学宣武医院三级甲等
由于个体差异，产后缩阴的最佳时间因人而异，一般是产后3个月左右。女性在顺产后，容易造成严重的阴道受损，很可能会导致阴道松弛，因此在术后3个月左右就可以进行缩阴锻炼，通常女性在3个多月左右就会开始收缩，不过在此期间通常会有产道撕裂或侧切症，因此在一个多月内不宜进行缩阴练习，最好在2-3个月的时候，适当进行一些缩阴练习。
提肛缩阴运动的正确做法是什么
王凤英主任医师
妇产科首都医科大学宣武医院三级甲等
具体的提肛缩阴方法是全身放松，将臀部和大腿并拢，除了提肛肌群，腹部，大腿，臀部均不需用力。做深呼吸气时，持续收缩肛门五秒，呼气时肛门放松五秒，一提一松为一次，如此重复十五次，每天二至三次。
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周敬伟副主任医师
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阴道分娩之后会造成阴道松弛的状态，可以做提肛运动进行缩阴，能有效的改善这种松弛状态。在休息的状态下，可以收缩肛门10秒钟，然后轻轻放松5秒钟，再收缩10秒钟，然后再放松5秒钟，这样反复30下，每天早晚各1次。
产后缩阴的方法有哪些
周敬伟副主任医师
妇产科北京大学人民医院三级甲等
产后缩阴的方法可以通过屏住小便、提肛运动、收缩运动等来加强弹性的恢复，促进阴道紧实。还可以通过外物被动运动。紧致哑铃放入体内后，直立状态下受重力作用，阴道哑铃会有脱出阴道的趋势，只有正确收缩盆底肌肉，才能将阴道哑铃保持在阴道内，从而实现不断锻炼的作用。
产后缩阴用什么方法好
周敬伟副主任医师
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产后缩阴可以做骨盆肌肉锻炼，有助于锻炼阴道、肛门括约肌及盆底肌肉的收缩力，产后可每天做2~3次，每次以15分钟为宜，具体做法是：深呼吸紧缩肛门10~15秒，然后深呼气，放松肛门，如此重复。
产后提肛缩阴运动怎么做
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如果生完孩子以后，将会导致子宫下垂或者阴道松弛的现象，平时可以在产后做一些运动来促进康复，提肛运动就是有规律地往上提收肛门，然后放松，一提一松就是提肛运动。提肛运动在有便意的时候，屏住小便，并做提肛运动.经常反复，可以很好地锻练盆腔肌肉。
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产后可以通过运动和锻炼、盆底肌康复治疗等方式缩阴，具体分析如下：对于顺产妇女，由于胎儿从阴道分娩，阴道壁肌肉过度膨胀，导致阴道松弛。所以产后要进行缩阴，可以通过运动和锻炼来缩阴。首先，可以通过提肛、收缩运动来促进阴道紧实。另外，也可以购买阴道哑铃，让盆底肌收缩，使阴道肌肉恢复弹性。这时候可以考虑做盆底肌康复治疗来进行缩阴。
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缩阴通过饮食方面来达到缩阴的效果，平时还可以通过深蹲或者其他运动比如提臀运动，对于缩阴都能起到比较好的效果，日常的生活中也可以吃一些紧致皮肤的水果或者蔬菜，还要注意不要过度的性生活。
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如果阴道干燥发痒，希望还是做相关检查，不要排除一些妇科疾病或炎症。做了检查后，应该在医生的指导下进行相关的治疗，以及这些药物是否有降低阴的作用，这是因人而异的。平时，应该注意当地的清洁和卫生。
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