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如何瘦后背上的赘肉

性别：女

年龄：37

这一段时间我后背上面的赘肉变得越来越多了，想要快速的瘦后背上的赘肉，如何瘦后背上的赘肉？
温馨提示：因无法面诊，医生建议仅供参考
吕仁荣 副主任医师 整形美容 极速问诊
三级甲等 山东省立医院

问题分析：瘦后背上的赘肉可以通过抽脂手术的方法来进行改善，也可以通过激光溶脂手术来进行治疗。抽脂手术是目前减肥整形比较常用的一种措施，而且瘦身的效果是非常明显的，可以在短时间内达到瘦身的效果，是利用负压的原理将局部多余的脂肪抽出来的。激光溶脂手术对皮肤的损伤性比较小，是通过一种热量使体内的脂肪颗粒尽快溶解，恢复起来也比较快速。在日常生活中要多做一些体育锻炼，比如跳绳或者是跑步，也能避免局部脂肪堆积。

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产后可以通过过控制饮食和适当运动的方法减肚子上的赘肉。在分娩期间，肚子上有多余脂肪是很正常的事情，一般可以通过合理的锻炼和合理的节食来减肥。在生完孩子以后一定要穿上塑身服，这样有助于子宫的复原，避免多余的脂肪堆积。多做一些锻炼可以提高身体的新陈代谢，可以做一些游泳、瑜伽、仰卧起坐等锻炼。睡觉之前4个小时之内最好是不进食，让胃有足够的时间来消化和排泄，防止肚子里堆积的油脂。
肚子上的赘肉怎样减
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通常情况下，肚子上的赘肉可以通过食疗、加强锻炼等方式减。具体情况分析如下：食疗：肚子上有赘肉的人平时减少高脂肪、高热量食物摄入，多吃新鲜蔬菜，水果等，忌辛辣、油炸、甜腻食物，保持身型的同时，还能保持身体健康。加强锻炼：肚子上有赘肉的人应加强锻炼，建议平时多做仰卧起坐，比如快走、短跑、游泳、爬山、跳绳、打篮球等，促进新陈代谢，加速血液循环，消耗体内的脂肪。
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肚子上的赘肉一般是由脂肪堆积形成的，长期吃东西不消化，或是饭后不运动，长期久坐等导致的。要以运动为主，可以饭后适量运动锻炼，跳减肥操，摇呼啦圈，也可以拍打腰部两侧都可以减掉赘肉，当然也可以到美容院，用拔罐，或者是美容仪器等减肥。同时也要控制饮食，一定要给予低脂肪，低热量的食物，以免反弹发胖。
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随着物质生活条件的提高，体育锻炼的缺乏，容易造成肥胖的发生，尤其是腹型肥胖，腹部产生过多的赘肉。要正确认识肥胖所带来的危害，及时的调整自己的生活饮食结构，减少高脂、高热量的饮食摄入，同时制定详细的体育锻炼的计划，不要只针对于腹部进行锻炼，不可能只凭借腹部的锻炼减少肚子上的赘肉。
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正常情况下，减肚子上的赘肉可通过以下方法：肚子上有多余的脂肪，一般都是腹型肥胖，要想减少肚子上的赘肉，要有一个正确的认识和方式。首先要调整好自己的饮食习惯，控制好自己的饮食量，少吃高脂肪高热量的食物，还要多做一些有氧运动和无氧运动，这样可以增加脂肪的消耗和排泄，在这个基础上，适当的做一些腹部的运动，这样可以减轻腹部的脂肪。注意不能做任何的抽脂手术和服用某些减肥药，否则会引起身体代谢紊乱。
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首先对减肚子上的赘肉要有正确的认识和方法，不能只是单纯的进行腹部的运动，效果不会太好，首先要注意进行饮食生活习惯的调整，限制饮食量，减少高脂高热量的饮食，同时进行全身的体育锻炼，包括有氧运动和无氧运动，促进体内脂类的消耗和排泄，在此基础上，再穿插的进行腹部的锻炼，可以有效的减少肚子上的赘肉。
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可以经常参加一些锻炼胳膊的运动，可以通过有氧运动，能够使胳膊的脂肪进行燃烧，使肌肉变得更加结实。如打羽毛球，排球，篮球等，或者是做一些健身操，举哑铃等。都是很好的运动上肢的方法，无论是哪一种都应该长期坚持。
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