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臀部怎么减肥

性别：女

年龄：33

我长时间的坐着工作，导致臀部比较肥胖，想要选择一些减肥的方法，臀部怎么减肥？
温馨提示：因无法面诊，医生建议仅供参考
李海东,中国医学科学院整形外科医院,副主任医师
李海东 副主任医师 整形美容
三级甲等 中国医学科学院整形外科医院

问题分析：臀部一般可以通过注射溶脂针的方法减肥，并且还可以选择抽脂手术的方法减肥。臀部肥胖通常和长时间久坐有密切的关系，还有可能是因为在饮食上经常吃一些容易导致身体发胖的食物所引起的，在出现臀部肥胖的现象后，可以通过做抽脂手术或者是注射溶脂针的方法减肥，通常能够达到较好的减肥瘦身效果，但是需要选择正规的医美机构。还要改善饮食结构，最好是荤素搭配以及素菜搭配，避免导致脂肪堆积。

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总体来说游泳要比跑步要好的多。跑步能起到瘦身的作用，因为排汗量大，但是如果每天的运动量不够的话，就没有瘦身的作用，会随着运动量过大的下逐渐变粗，各种运动结合效果会更好一些。
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花生减肥吗
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花生一般没有减肥的功效。花生虽然营养丰富，但也含有脂肪、碳水化合物、热量等成分，食用后不仅没有减肥的功效，过量食用还可能会引起发胖的情况，不利于减肥，所以减肥的人也要控制花生的食用量。建议在减肥时，采取较为健康、安全的减肥方法，如针灸、拔罐、熏蒸等中医疗法，或太极拳、五段锦等运动，能达到较好的减肥效果。
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咖啡是可以帮助减肥的，但是具体的减肥效果因个人体质不同会存在差异。饮用咖啡可以促进血液循环，加速身体内的脂肪燃烧，对减肥是有一定效果的，但是饮用咖啡容易造成失眠的现象，所以不建议饮用咖啡作为减肥的主要方式。合理的减肥需要配合运动，也可以促进血液循环，加速体内脂肪燃烧来达到减肥的效果。另外，还要多吃一些富含着膳食纤维的食物，如金针菇、海带等，可以增加饱腹感，对减肥也是有益的。减肥期间要少吃蛋糕、汉堡、肥肉等高热量的食物。
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