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走路怎么瘦小腿

性别：女

年龄：26

我感觉我的小腿有些过度粗壮的症状，听说适当的走路能起到瘦小腿效果，走路怎么瘦小腿？

温馨提示：因无法面诊，医生建议仅供参考

朱淼,上海交通大学医学院附属新华医院,副主任医师

朱淼副主任医师整形美容

三级甲等上海交通大学医学院附属新华医院

问题分析：走路瘦小腿一般需要选择正确的走路姿势，走路的时候上半身应该保持在静止不动的状态，尽量帮助增加下肢的支撑力度和运动量。走路能起到瘦小腿的效果，走路是需要收腹腰肌，跨步的时候还需要均匀，能使小腿肌肉处于收缩的状态，从而燃烧脂肪。但是走路瘦小腿的效果不是特别明显，如果想要快速瘦下来可以做抽脂手术，脂肪减少之腿就会变瘦。小腿粗壮有很多种原因，比如肌肉发达，这种情况需要注射瘦腿针，否则无法达到理想的效果。

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夏德林主任医师

整形美容重庆医科大学附属第二医院三级甲等

瘦小腿每天坚持压腿，做深蹲、踮脚尖、空蹬自行车、压腿等运动，是需要长期去坚持的，在家里可以身体靠墙，挺胸抬头或者是把腿放窗台上压腿，能燃烧腿部脂肪，多按摩腿部肌肉。

每天踮脚尖半小时多少天能瘦小腿

夏德林主任医师

整形美容重庆医科大学附属第二医院三级甲等

踮脚尖的确可以起到不错的瘦小腿效果，但是，如果想要真正的达到明显的瘦小腿目的，并不是说踮一两天就可以的，需要长时间的坚持。一般踮脚尖需要坚持一个月以上，并且每天坚持踮半小时。

踮脚尖可以瘦小腿吗

夏德林主任医师

整形美容重庆医科大学附属第二医院三级甲等

踮脚尖可以瘦小腿，每天踮着脚尖走半小时，最好是晚饭后走50步以上，中间可以走走停停，累了就休息。至于踮脚尖走路的速度可自行调节，以感觉舒适轻松为宜。坐着踮脚尖，并让膝盖与大腿保持水平，可将两个矿泉水瓶放在大腿上，进行负重练习，每次踮30~50次，速度可自行调节。

女生瘦小腿的最快方法是什么

龚新宇副主任医师

内科中日友好医院三级甲等

女生想要瘦小腿需要练习大量的腿部运动，比如骑自行车、快速走、爬山、游泳等运动方式，对于腿部肌肉的锻炼有很好的效果。另外在日常饮食中还要注意合理的安排，避免食用油腻、寒凉、辛辣的食物。

泡脚能瘦小腿吗

陈秀杉副主任医师

中医科山东大学齐鲁医院三级甲等

泡脚通常不能瘦小腿。泡脚属于足浴的一种，平时可以用热水泡脚，不仅可以改善局部血液循环，还有消除寒冷、解乏等作用，并且有助于保证睡眠质量，但是如果仅想通过泡脚来达到瘦小腿的目的，由于并未燃烧身体多余的脂肪，一般收效甚微。建议减肥人士通过加强体育锻炼和控制饮食来瘦小腿，平时可以做高抬腿、瑜伽、跳绳等运动，并且尽量吃一些低脂的食物，比如西红柿、鱼肉等。

瘦小腿走路姿势

王阳副主任医师

整形美容中国医学科学院北京协和医院三级甲等

瘦小腿的姿势主要是看走路。走路姿势瘦小腿的方法可以甩手大步走，收腹、抬头、挺胸，步履尽量跨的大一些，快速行走，能减肥瘦腿；踮脚跟，增加小腿的负重感，促进小腿的血液循环和肌肉收缩；单腿跳跃、双腿轮换、或双腿同时跳跃，有利于促进下肢的血液循环；站立时可以做走路的运动；倒走有助于减肥瘦腿的功效，同时配合控制饮食，效果会更好。建议：若没有效果，可以到正规医院进行相关检查后听取医生意见，然后选择瘦腿针或者吸脂减肥，根据自己的实际情况来决定是否进行处理。

走路能瘦小腿吗？

鲍世威副主任医师

整形美容北京医院三级甲等

走路一般能瘦小腿，但需要长时间坚持才能够达到比较好的效果。小腿比较肥胖，会使人看上去不太美观，通过走路的方式能够起到辅助改善的作用。想要快速的瘦小腿，可以采取抽脂的方式，通过抽脂能够将体内多余的脂肪抽出，也能够达到快速瘦腿的目的，而且不容易翻。

走路怎么瘦小腿

卿勇副主任医师

整形美容四川大学华西医院三级甲等

走路通过正确的姿势可以瘦小腿，燃烧体内的脂肪，从而达到瘦腿的效果。走路减肥是一种漫长的过程，需要长时间坚持才可以看到效果。如果患者想要达到快速治疗的目的，可以到当地正规的医院，通过抽脂手术来进行相关的治疗，能够将局部对乙的脂肪吸入来，使脂肪数量快速的减少，从而达到瘦身的目的。平时生活中控制饮食，饮食上避免吃一些辛辣刺激性的食物，选择清淡食物，多吃水果和蔬菜。

走路怎么瘦小腿

王阳副主任医师

整形美容中国医学科学院北京协和医院三级甲等

通过慢走或者快走的方法都可以达到瘦小腿，也可以通过医美的方法来达到瘦小腿的作用。通过走路能够消耗体内的多余脂肪，可以达到一定的瘦身和瘦小腿的效果。对于小腿上面肌肉比较发达的人群，也可以通过注射瘦腿针的方法来进行改善，在注射之后能够使局部的肌肉尽快的萎缩，从而达到瘦腿的效果。如果出现了脂肪堆积，就可以通过注射溶脂针来进行治疗。要尽量避免暴饮暴食，也要减少油腻性食物摄入，并且在运动之后要及时进行拉伸。

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