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例假能减肥吗

性别：女

年龄：28

我的列假来了，但是我想继续我的减肥计划，请问例假可以减肥吗？
温馨提示：因无法面诊，医生建议仅供参考
王阳 副主任医师 整形美容 极速问诊
三级甲等 中国医学科学院北京协和医院

问题分析：经期可以减肥，但要掌握正确的方法，切勿盲目减肥。经期减肥可做有氧运动，如体操、快走、慢跑等，但不要剧烈的减肥运动，如跳绳、长跑、举重等，同时禁忌游泳，以免引起会阴部及宫内感染，在饮食上，要注意合理搭配，在保证营养摄入的前提下，减少主食量，可以多吃蔬菜、水果、红豆等减肥食品，少吃高热量的食物，但要定时、定量吃饭，切勿在经期盲目节食，建议月经期不要过于着凉，要注意保暖，尤其是下肢的保暖。

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来例假能吃减肥药吗
王少为主任医师
妇产科北京医院三级甲等
女性在来例假期间是不可以吃的。因为时期吃，对女性的副作用很大，容易影响健康，而且严重会引起女性不孕。此外，月经期间女性身体免疫力差，体质比较虚弱，药中的化学成分很容易打乱身体的荷尔蒙平衡，这样就可能导致月经紊乱。平时注意休息适当的，不要劳累，生活规律，保证睡眠充足，多吃富含维生素的新鲜蔬菜和水果，避免生冷辛辣刺激性，适当的锻炼身体，增强体质。
来例假期间如何减肥
赵晓东主任医师
妇产科北京医院三级甲等
来例假期间一般指来月经期间。通常可以通过调整饮食、适当运动等减肥。月经是指伴随卵巢周期性变化而出现的子宫内膜周期性脱落及出血，规律月经的出现是生殖功能成熟的重要标志，在此期间，可以通过调整饮食、适当运动等减肥，其中调整饮食主要包括控制饮食，少吃油腻以及含糖量高的食物，选择清淡一些的食物；适当运动即指可以进行舒缓的活动，比如瑜伽、慢走等。
例假过后吃什么减肥
王少为主任医师
妇产科北京医院三级甲等
月经后，通过控制热量摄入可以达到减肥的效果。多吃新鲜蔬菜和水果，加牛奶和瘦肉，少吃甜食或高热量食物，以防止体重增加。然后将有氧运动与瑜伽运动或月经后跑步相结合，这有助于减肥，不要过于紧张。
例假期间怎么减肥
赵晓东主任医师
妇产科北京医院三级甲等
一般情况下，例假指的是月经，月经期间减肥需要视情况而定，具体分析如下：女性在月经期会流失很多的血，身体虚弱的人容易产生头晕、乏力等不适的表现，因此在月经期不要做太多的运动来减轻身体的不适感。女性月经量大的情况下，最好不要做任何的锻炼来减轻体重。在此阶段要减肥，可以在来月经后的数日内进行一些轻快的瑜珈活动，促进经血的排泄，同时还可以进行锻炼瘦身。
例假期间怎样减肥最快
王少为主任医师
妇产科北京医院三级甲等
这个是不对的，经期首先是禁止使用药物的，所以经期是禁止使用减肥的药物的，再有就是经期的时候要尽量少运动，一些剧烈的运动可以增加子宫内膜的出血的。经期减肥是最佳的时期是不正确的。
来例假吃什么最减肥
李立杰副主任医师
妇产科中南大学湘雅三医院三级甲等
来例假的时候可以多吃一些清淡的，少油腻，少糖，但是也不能节食，因为在来例假的时候节食会导致贫血。可以选择番茄、黄瓜、菠菜、韭菜、木耳、香菇、燕麦片、香蕉、牛奶等。来例假时一定要避免食用寒凉、辛辣刺激性的食物。在来例假时不要做剧烈的运动，可以在月经后进行适当的锻炼。来例假的三天要注意休息，三天后可以做一些轻松的活动，例如慢走。
来例假减肥靠谱吗
李育竹副主任医师
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在女性的月经期间，身体的抵抗力相对来说比较弱，在此期间进行减肥是容易损伤身体的。可以进行适量的体育运动加上科学的饮食控制，减肥并不是短时间就可以做到的事情。
来例假时该怎么减肥
李育竹副主任医师
妇产科山东大学齐鲁医院三级甲等
如果想健康减肥，不仅要坚持体育锻炼，还要坚持饮食控制。月经期间，由于身体虚弱，不需要做特别剧烈的运动。可以试着散步，或者选择运动量较少的其他锻炼方式。在饮食方面，应该注意合理的饮食以避免摄入高热量的食物。
来例假时好减肥吗
朱淼副主任医师
整形美容上海交通大学医学院附属新华医院三级甲等
来例假时尽量不要减肥，影响到月经。女性在来月经的时候可能身体比较虚弱，抵抗力下降，属于一个比较特殊的时期，减肥可能会出现营养不良，导致月经不调。减肥的时候要避开月经期，减肥可以通过抽脂来进行治疗，利用先进的仪器，通过负压的方式插入吸脂管，把身体中多余的脂肪抽出体外，可以有效的解决脂肪堆积，达到瘦身的效果，拥有完美的身材。注意个人的卫生，多吃温热性的食物，少吃刺激性的食品。
来例假怎么减肥最快
李育竹副主任医师
妇产科山东大学齐鲁医院三级甲等
减肥效果比较好的日期是每个月月经过后的第二天开始。经期1-3天时，可以做一些较为轻柔的拉伸运动，如简单瑜伽、初级的形体操，或只是一些简单伸展动作。经期第4-5天，身体开始慢慢恢复，可以慢走、慢跑等有氧运动。月经期间是可以运动减肥的，但不宜做太剧烈的运动，不然会起到反作用的。
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