问题分析:对于臀部可以采取以下的练习方法进行锻炼,能够有效的让臀部变小。第一、对臀部力量较弱或卧床不起的求美者,可进行床上功能训练。此时,给求美者取俯卧位,将两侧下肢绷直,然后缓慢抬起一侧下肢,达到最高点后,缓慢放下,可以交替锻炼两侧。除此之外,求美者还可以让家属压住两侧的下肢,采取上述体位,将上半身向上抬起。第二、求美者也可以练习深蹲。例如,也可以进行无负荷深蹲、杠铃下蹲、蛙跳等训练。第三、求美者还可以进行游泳类的综合训练,在游泳中蛙泳对臀部训练效果最好。另外,自由泳、蝶泳等对臀部也有很好的训练效果。求美者可以去咨询相关专业人士,坚持锻炼,不久之后就会有成效的。