如何自己修复盆底肌

问题分析：自己修复盆底肌，有运动康复和手术康复、徒手盆肌修复等多种方法。促进盆底肌肉康复的运动中，常采用提肛运动，又叫凯格尔运动。产妇可以在平躺、站立或者坐着的时候做这项运动，深吸一口气的同时将肛门、尿道、阴道等部位用力向内回缩。类似于在排尿的过程中用力夹尿的感觉，坚持10-15秒左右后放松再重复下一次动作，每次坚持20-30分钟，每天2-3次，就可以有效的增强盆底肌肉的紧张度，预防因盆底肌肉松弛而引起的张力性尿失禁、子宫脱垂等症状。主要适用于产后盆底肌肉恢复不良的女性，建议还是去正规的医美结构的医生来判断自己的情况。