问题分析:控制体重加强运动永远是减肥的主题,每天至少两小时的运动,以游泳、慢跑为佳。控制体重,拒绝油炸食物和高能量的食物。每天保证最基本的需要量。每天喝低脂奶500ml以上。鸡蛋一个肉70克。不限制吃蔬菜。主食控制一天总量300g左右。起床时喝一杯白开水、淡蜂蜜水或加了纤维素的水,能够促进肠胃的蠕动,把体内的垃圾、代谢物排出体外,减少小肚腩出现的机会。即使喝水会使我们浮肿,喝更多的水能帮助我们的身体排出纳和减轻膨胀。晚上八点之后,还是尽量少喝水,因为晚上喝水多,会影响睡眠不说,也确实会造成水肿。