减肥多少斤算成功呢

3天不吃饭只喝水能减肥这种方法是不可取的。因为这种方法它可以能让身体的一些器官受到损害。如果要减肥，少吃粮食多吃菜，饭前进行适当的运动，不要吃辛辣与刺激的食物。

减肥的斤数于体重以及身高是有关系的，与个人的需求也相关。如果要减肥可以到正规的美容院量一下自己的身高以及体重，通过计算达到标准的体重，然后再进行减肥。如果患者想要减肥，可以通过抽脂手术的方法进行治疗，在抽脂手术的过程中，可以将身体内局部的脂肪抽出体外，从而达到减肥的目的，需要让正规的医院进行操作。在治疗期间尽量不要暴饮暴食，而且不可吃高脂肪的食物，以免加重体重。

平台期又称减肥停滞期，在减肥起始阶段，通过增加运动或减少一定的食物摄入量可以使体重下降，一旦机体适应了这种变化，就会使热量达到平衡期，体重不再变化，就是平台期。平台期的时间不等，1周、1月、2月都有可能。

想减肥成功可以去医院做吸脂手术，另外还要控制好饮食习惯，多做一些有氧运动。在做吸脂手术的时候要是针对脂肪堆积的部位，这样可以将里面多余的脂肪组织抽取出来，改善脂肪堆积现象。在做完手术之后，需要穿上塑身衣起到塑形作用，避免局部凹凸不平。平时饮食上要选择一些比较清淡的食物，比如维生素含量高的绿色蔬菜和水果，避免吃高热量高脂肪类的食物，每天的运动量还要保持在一个小时左右。

减肥成功后如果不坚持运动和饮食的控制，还是会有反弹，对于不反弹无明确的时间。科学减肥在减肥到一定体重后，减肥的速度可能会逐渐减慢，而当达到理想的体重范围后，就不能再减肥了，需要适当的运动来维持。减肥的机理是每天摄入的能量少于每天消耗的能量。为了维持人类的活动和生存，以脂肪形式储存在体内的能量被逐渐消耗，使体重逐渐减少。如果到了平台期，减肥速度逐渐放缓是正常的，但反弹是不正常的，应该没有反弹现象。如果想减肥不反弹，建议采用抽脂的方式进行根治。求美者可以到正规的医美机构进行咨询瘦身。

减肥成功后，复食大多需要3-6个月。减肥是通过各种方式达到减少体内脂肪、减轻体重的行为方式。健康的减肥方式，大多依靠低脂饮食，以及体育锻炼来达到目的。由于减肥期间，身体代谢会有不同程度的改变，此时通常需要一段复食时间，主要是为身体逐渐适应正常，调节身体代谢情况，以便长久保持减肥效果。若是身体代谢调理较好，大多只需3个月即可，但若是调理较慢，可能需要6个月左右。

如果最近减肥成功后想要继续保持体重，需要在饮食和运动方面做合理的调整。首先，减肥成功后需要继续保持低热量、低脂肪的饮食，多以粗粮作为主食，平时可多吃土豆、番薯、燕麦，粗粮中含有大量粗纤维，可以有效的抑制食欲。还可以多吃新鲜的蔬菜、水果，新鲜的蔬菜、水果中所含的维生素、纤维素，可以抑制人体肠道对外来的油脂吸收、利用，抑制人体内脂肪的增生，可以有效的帮助减肥成功后保持体重。减肥成功后可适当做有氧运动，比如慢跑、打球、爬山，有氧运动可以帮助人体消耗多余的脂肪，使人体内的脂肪有效降低，对减肥成功后的人群保持体重有着积极作用。

由于存在个人差异，现目前还尚不能明确减肥人士减肥到多少斤开始塑形。减肥人士一般根据自身的实际情况，比如身高、体重、三围等，根据一个科学地计算，得出一个标准尺寸后，进行针对性的塑形计划，使身材更加完美。由于性别、身高、三围等均存在差异，现目前尚未有一个明确的塑形标准，也就不清楚减肥人士需要减肥到多少斤，才开始塑形。建议减肥人士根据自身的情况，和专业的健身人士商量后，计算出自己的标准尺寸后，通过运动、控制饮食等方式，进而达到塑形的目的。

通常情况下，减肥3至5斤后会遇到瓶颈期。瓶颈期建议保持积极平稳的减肥心态，继续控制个人饮食及运动，有助于顺利度过瓶颈期。减肥3至5斤后，体内存储的多余水分及代谢废物通常已被排出，在此之后的体重下降较为缓慢，又称瓶颈期。瓶颈期对于减肥人士的心态有较大考验，建议保持平稳心态，可通过适量减少饮食或增加运动量以度过瓶颈期。如果想达到更优的减肥效果，建议可到正规医疗机构接受针灸减肥治疗。针灸能够有效刺激局部穴位，加速循环，有助于脂肪代谢消耗，能够达到不错的塑形效果。

减肥一般在10斤到20斤左右算成功，但具体还需要根据原本的体重来进行判断。由于每个人的原本体重是不一样的，所以减肥的斤数也可能会差异。对于身体肥胖比较严重的，比如超过了140斤以上，通常需要减肥20斤左右，对于身体肥胖不是很严重的，一般减肥10斤左右就属于比较成功的，体重越大，减肥的斤数也要越多。减肥可以通过抽脂手术的方法来进行改善，也可以通过激光溶脂手术的方法来进行治疗，并且还需要控制好饮食。