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怎么去除腰部两边赘肉

性别：女

年龄：47

腰部的两边长了很多赘肉，我要采取合理的方法尽快去除，怎么去除腰部两边赘肉？
温馨提示：因无法面诊，医生建议仅供参考
杨晓楠 副主任医师 整形美容 极速问诊
三级甲等 中国医学科学院整形外科医院

问题分析：去除腰部两边赘肉的方法可以到医美机构采取局部抽脂手术来进行治疗，也可以通过吸脂手术来进行治疗。抽脂手术和吸脂手术主要是利用负压的原理，把多余的脂肪和组织及时抽吸出来，达到比较好的瘦腰效果，可以用来增加局部的血液循环，短时间之内就能看到比较明显的作用。抽脂手术和吸脂手术之后腰部可能会有轻微的疼痛。有些人还会伴有肿胀不适，要做好腰部的清洁和护理，不可以按压腰部。

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妇产科北京医院三级甲等
产后腰部赘肉，可以做一些体育运动与饮食控制来达到减肥效果。产后脂肪容易堆积于腰部，导致腰部赘肉明显，要想减腰部赘肉，首先需要节食，尤其晚饭必须少吃，也可以晚饭吃点水果，晚饭不吃实在饿，可以下午五点前吃点零食或者喝一碗粥类。另外需要加上运动减腰部赘肉，可以转呼啦圈，也可以做瑜伽拉伸，仰卧起坐减腰部赘肉效果很好，仰卧起坐没有必要起的太高，可以加上左右拉伸侧腰部赘肉，只要感觉得到腹部脂肪在燃烧，腰腹部酸痛感就好。
肚子两边的赘肉怎么减
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内科首都医科大学宣武医院三级甲等
减肚子两边的赘肉首先要控制饮食，尽量在减肥期间不要吃一些含脂肪高和热量高的食物，以免出现反弹。其次就是一定要运动锻炼，这样才能快速、有效的减掉脂肪。如每天早晨要晨跑，通过排汗，消除体内多余的脂肪和热量，从而达到减肥的效果。
肚子两边赘肉怎么减
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通常来说，肚子两边赘肉的减法。肚子两边赘肉，这是因为肥胖引起的。因此要注意节食，避免在减肥过程中摄入高脂肪的食品。其次就是要经常进行体育活动，快速有效的减肥，比如早上跑步，可以帮助身体排出大量的油脂和卡路里；也可以用来摇晃呼拉圈，但是要坚持。恢复期对食物非常敏感，应吃些容易消化、营养丰富饮食，可以促进身体恢复。
肚子腰部赘肉多的原因
刘正新主任医师
内科首都医科大学附属北京朝阳医院三级甲等
肚子腰部赘肉多的原因有饮食不当、消化不良、胃肠炎等。腹部赘肉可能是患者不注意饮食引起的，也可能是消化不良导致食物残渣堆积在体内，进而转化为脂肪引起的，与胃肠炎也有一定的关系。建议患者在日常生活中要注意多做锻炼，要有一定的规律，避免暴饮暴食。在日常生活中要尽量少吃肥肉、甜品、汽水等高脂肪的食物。日常生活中可以多进行些腹部锻炼，如俯卧撑、仰卧起坐、慢跑等。
减肚子两边的赘肉的方法
潘永源主任医师
内科首都医科大学宣武医院三级甲等
可以通过积极参加体育锻炼来进行控制。多做俯卧撑以及仰卧起坐，或者是转圈圈等。从饮食上适当控制，少吃富含脂肪以及热量高的食物。多吃新鲜的蔬菜水果，保证营养的均衡。
腰部的两陀赘肉怎么减
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外科北京友谊医院三级甲等
通常情况下，腰部有两陀赘肉人可以通过食疗、加强锻炼等方式减。具体情况分析如下：食疗：腰部有两陀赘肉人平时少吃面食米饭，还有油炸的食品及甜食，禁用零食，适量吃蔬菜和水果，每天要多喝水，因为水可以增加身体脂肪的分解，保持身型的同时，还能保持身体健康。加强锻炼：腰部有两陀赘肉人应加强锻炼，可以做平板支撑，俯卧撑，或者是坐着的时候一定要坐直，建议平时多做仰卧起坐,比如骑自行车、游泳、慢跑、练瑜伽等，减肥的同时，还能提高免疫力。
腰部两边骨头突出怎么办
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腰部两边骨头突出可以通过手术治疗、药物治疗等方式进行治疗，具体分析如下：腰部两边骨头突出要判断是生理性还是病理性的，有些人天生腰部两边骨头突出，不影响美观、正常生活，通常无需处理。但如果是病理性导致的腰部两边骨头突出，如外伤、腰部囊肿等原因，需要去医院做进一步的检查，明确诊断后，再结合病因进行治疗，囊肿可以通过外科手术切除，如果是外伤，可以口服非甾体抗炎药物。
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腰部两边曲线不一样可以通过端正坐姿、睡硬板床、紧贴墙壁站立等方式改善，具体分析如下：腰部两侧曲线不一致，可能是因为坐姿不正导致脊柱侧弯。因为长期坐姿会导致脊柱双侧竖脊肌、两侧肌肉的受力失衡，从而导致竖脊肌的痉挛，从而导致脊柱弯曲。因此，要坐得笔直，坐着时要昂首挺胸，腰部要垫一个小的枕头，这样才能使你的腰椎生理上保持前凸。另外，要睡硬板床，不要睡很柔软的。平时可以将肩胛骨紧贴在墙上，臀部紧贴着墙面，每天站立半个小时左右。
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一般情况下，腰间赘肉多是因为肚子的肌肉比较脆弱，内脏器官也要有脂肪组织的防护，另外，这层脂肪还能起到保暖的效果，因此肚子里的肥肉要比身体其它地方多一些。如果在日常生活中缺少锻炼，或者长期不活动，或者是长期食用高卡路里的食品，脂肪会迅速增长。女人在绝经期后，由于体内的雌性荷尔蒙突然下降，导致了腰间的脂肪增加。日常生活中要注意节食，少吃高油脂、高热量的食物，还可以多锻炼身体，适当的进行一些腰伸展或推拿，可以改善腰间赘肉多的情况。
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腰部赘肉每天坚持中等强度的有氧运动最有效。中等强度的有氧运动要达到至少45分钟以上，减少坐着的时间，多站起来走动，选择步行或者是骑自行车出行，饮食上要少吃油腻及含糖量高的食物，可以防止脂肪在腰腹部堆积的。饭后一小时进行快走慢跑、做健身操等有氧运动，可以减少腰部的赘肉。这样的减肥方法才是最科学而有效的。
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