骨架大的人怎样减肥

减肥代谢慢可以采取以下措施，积极参加运动，比如快走、慢跑、练瑜伽、游泳、骑自行车等有氧运动，促进血液循环，加速新陈代谢，有利于提高基础代谢而减肥。多喝白开水、浓茶、喝咖啡等，能加速新陈代谢，有利于毒素垃圾的排泄。控制饮食，忌食甜腻、油炸食物，多吃新鲜蔬菜、鸡蛋、纯奶、瘦肉、豆类等食物。多温水洗澡，注意保暖，周身穴位按摩等有助于提高代谢。

低血糖病者可以通过合理控制饮食进行减肥，不要吃过于油腻的食物、不要吃零食，可以把白米饭，白面换成粗杂粮。在配合适当的有氧运动进行减肥。一定要在吃饱饭后再进行运动。锻炼方法每天晨跑15分钟，晚饭后散步30分钟到1小时。

肚子肥大最合理科学的减肥方法应该是积极参加体育锻炼以及适当控制饮食，可以多参加跑步，爬山，游泳，俯卧撑以及仰卧起坐都可以减掉腹部的赘肉。但无论哪种都应该长期坚持，而且要达到一定的运动量。平时饮食也应该控制脂肪以及热量高的食物摄入，不要暴饮暴食，要保证饮食规律。

减肥的原理都是摄入的热量小于消耗的热量，身体就会消耗囤积的脂肪的。平时建议控制饮食，吃饭吃七八分饱，摄入较少的热量，达到消耗的热量大于摄入的热量，身体就会消耗囤积的脂肪达到减重的目的，平时多喝水，加强身体的代谢率。

贫血的人也是可以减肥的，贫血可以通过控制饮食和运动的方法来减肥，贫血的人控制饮食，主要是控制脂肪和胆固醇含量高食物的摄入，不要吃动物内脏，肥肉和油炸的食品，多吃营养容易消化的食物。

儿童减肥可以通过行为治疗，饮食调整，等方法进行减肥。从家庭做起，纠正儿童不良饮食习惯和生活方式，养成健康的生活方式和习惯，比如晚餐少吃、不吃太饱、吃饭要慢、细嚼慢咽、少吃或不吃零食和饮料、不吃甜品、不吃夜宵、避免久坐、看电视、玩手机时间太长等。饮食调整，通过限制饮食达到减肥目的，并保证小儿正常生长发育。因此，开始时不可操之过急，使体重骤减，只要求控制体重增长，使患者体重下降超过标准体重10%以内即可。不必严格控制饮食，推荐使用低脂、低碳水化合物和高蛋白饮食，多吃体积大而热卡低的蔬菜水果类食物。

喝水都胖的人建议通过控制饮食和加强体育锻炼来减肥。减肥是一种以减少人体过度的脂肪、体重为目的行为，喝水都胖的人如果想要取得不错的减肥效果，一般需要长时间坚持锻炼，可以通过慢跑、瑜伽、跳绳等方式燃烧人体多余的脂肪。此外还需要长时间控制饮食，限制热量的摄入，尽量吃一些低脂、富含维生素的食物，比如白萝卜、蘑菇、草莓等，不仅有利于减肥，还能起到美白、护肤等作用。

可以吃烤红薯或者是蒸红薯，而不要吃油炸红薯，因为油炸红薯中的热量较高，吃红薯减肥主要是因为红薯中的纤维素含量比较高，摄入体内能够促进肠道蠕动。可以在吃米饭、面条等主食之前少量的吃一些红薯，这样不但可以增加饱腹感，还可以降低其他主食的摄入。

减肥是可以喝啤酒，但不可以大量喝啤酒的，一大瓶啤酒约等于小半碗饭，特别是有些人喜欢在饭后或者睡觉前喝酒，如果经常喝啤酒，加上进食高热量食物，就可能造成皮下脂肪堆积。

一般情况下，减肥的人能吃西瓜，但应注意适量吃。西瓜是日常生活中较为常见的一种水果，其中含有维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素B12、维生素C、膳食纤维等营养成分。通常减肥的人能吃西瓜，因为通过吃西瓜能帮助人体摄入充足的维生素，补充所需营养，还可促进机体代谢，但是因为西瓜性质寒凉，所以应注意适量吃，避免引发胃肠不适。