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怎么修复基础代谢

性别：女

年龄：32

我这阵子发现身体肥胖的比较严重，医生说可以通过修复基础代谢的方法开始，怎么修复基础代谢？
温馨提示：因无法面诊，医生建议仅供参考
夏德林 主任医师 整形美容 极速问诊
三级甲等 重庆医科大学附属第二医院

问题分析：修复基础代谢需要通过饮食的方法调理，也可以选择水动力吸脂的方法。身体出现肥胖的现象可能是经常暴饮暴食引起的，通常要改掉不良的饮食习惯，保持营养均衡，每天积极的进行户外运动，长期坚持下去通常可以有利于身体的健康，还可以达到辅助减肥的效果。若是想要达到优质的减肥和快速的减肥，也可以选择水动力吸脂治疗。日常吃一些清淡容易消化的食物，有利于促进肠道的蠕动，要避免吃过多高热量或者高脂肪的食物。

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基础代谢低是什么原因
潘永源主任医师
内科首都医科大学宣武医院三级甲等
基本代谢是指人体维持身体所有器官所需的最低能量。它是一个人处于安静和清醒状态时的能量代谢率，不受肌肉活动、环境、温度、食物等的影响。基础代谢率低可能是因为患者正在节食减肥。
基础代谢低怎么回事
潘永源主任医师
内科首都医科大学宣武医院三级甲等
基础代谢指的是人体维持身体的所有器官所需要的最低的能量，是人在安静并且清醒的状态下，不受肌肉活动，环境，温度和食物等影响时的能量代谢率。基础代谢低可能是因为病人通过节食来进行减肥，当人体摄入的能量变少时，身体的某些器官的功能就会关闭。
基础代谢减肥的方法
潘永源主任医师
内科首都医科大学宣武医院三级甲等
多喝热水，促进血液循环，加速新陈代谢，有利于减肥垃圾的排泄。少吃多餐，避免暴饮暴食，忌食油、炸甜腻食物，吃易消化、含维生素、矿物质、粗纤维高的食物，有利于促进胃肠蠕动，加速新陈代谢。运动是提高基础代谢率最有效的方法。保证充足的睡眠是保持基础代谢的重要途径。
基础代谢量的正常范围
王相华主任医师
内科山东省立医院三级甲等
基础代谢率是指人体在基础状态下的能量代谢。在单位时间内的基础代谢称为基础代谢率。基础代谢率正常值为±10%；+20%～30%为轻度甲亢，+30%～60%为中度甲亢，+60%以上为重度甲亢。不超出或不低于正常值的15%，均属正常。
基础代谢率的正常范围是多少
王相华主任医师
内科山东省立医院三级甲等
基础代谢率是指在单位时间内人体在清醒并安静的状态下，不受肌肉活动，环境，温度，精神等的影响时所消耗的能量。基础代谢率的正常范围，男性是在1000卡路里左右，女性是在800卡路里左右，不同的人基础代谢率也不同。
基础代谢率的正常值范围
王相华主任医师
内科山东省立医院三级甲等
基础代谢率是指人体在安静休息和空腹状态下测得的单位时间内人体能量消耗的水平，通常以氧消耗率为指标。正常成人基础代谢率为-10%-＋15%。基础代谢率的测定对协助诊断甲状腺功能异常以及调整治疗药物的剂量有意义。
减肥人士都在说的基础代谢到底是什么
潘永源主任医师
内科首都医科大学宣武医院三级甲等
减肥人士都在说的基础代谢应该是指人体在清醒而又极端安静的状态下，不受肌肉活动、环境温度、食物及精神紧张等影响时的能量代谢率。除了有氧运动消耗热量之外，剩下的消耗都得依靠新陈代谢来，所以新陈代谢越强，每天消耗的热量就越多，燃烧脂肪就越快。
人的基础代谢一天是多少
潘永源主任医师
内科首都医科大学宣武医院三级甲等
基础代谢是维持人体基本生命活动所必需的能量消耗，是机体处于维持最基本的生命活动的状态下，即用于维持体温，心跳，呼吸，各种器官和细胞基本功能等最基本的生命活动的能量消耗。每日所必需的基础代谢量，女性每天基础代谢量为1200卡路里，男性约为1600卡路里。
人体基础代谢是多少
潘永源主任医师
内科首都医科大学宣武医院三级甲等
人体基础代谢应该是15%。临床上基础代谢率是对甲状腺及垂体疾病的诊断具有重要意义的指标。代谢率增高常见于甲状腺功能亢进、甲状腺炎、垂体肿瘤。在同一性别、体重和年龄组的正常人中基础代谢率很接近。
如何提高自己的基础代谢
潘永源主任医师
内科首都医科大学宣武医院三级甲等
身体的基础代谢与人的年龄以及体质也有很大的关系。如果年轻人基础代谢率本身就高，而老年人基础代谢率就低。提高基础代谢率有很多种方法。可以积极参加一些体育锻炼，如游泳，爬山，跑步，因为这些有氧运动，能够提高基础代谢。平时也可以进行多泡澡，深呼吸，少熬夜，保证充足睡眠，以及按时吃好早餐，午饭，午餐，这些都能提高基础代谢。
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