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做什么事情能减肥

性别：女

年龄：37

昨天在聚会的时候，朋友都说我最近胖了很多，想要快速减肥，做什么事情能减肥？
温馨提示：因无法面诊，医生建议仅供参考
鲍世威 副主任医师 整形美容 极速问诊
三级甲等 北京医院

问题分析：一般可以通过运动锻炼的方式减肥，还可采取抽脂的方法。身体肥胖可能是由于长期坐着缺乏运动造成的，通过加强运动的方式比如仰卧起坐、跑步、有氧操等，可以消耗体内多余的脂肪，从而达到减肥的作用，需要长期坚持才能看见效果，如果想要短期内减肥，可以采取抽脂的方式，通过皮肤小切口将其乳腺插入脂肪层，达到迅速瘦身的目的。在平时要避免暴饮暴食，适当的增加运动，减少高脂肪食物的摄入。

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在健身房利用有氧健身器械和力量健身器械相互交替进行练习，练习者在跑步机上进行3到5分钟的跑步后，再进行1分钟的坐姿器械推胸练习，接着再回到跑步机上进行3到5分钟的跑步，再进行1分钟的仰卧起坐练习减肥效果非常好，同样这种减肥方法也不容易反弹。坚持三个月就会有明显改变。
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减肥运动通常有全身性的有氧运动。其中有游泳、跳绳、跳操、跑步、打乒乓球、打羽毛球、快步走，以及登山。骑单车都可以达到减肥的效果。减肥需要根据自己的饮食来进行，运动量虽然很大，但是达不到很好的效果。建议中老年人，要多吃点东西，多运动。青少年在锻炼后不要暴饮暴食。锻炼完后要注意补充营养，这样才能达到较好的减肥效果。
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通常情况下，艾灸肚子能减肥。艾灸肚子可以起到减肥的功效。艾灸是一种可靠高效的减肥方式，通过刺激性患者腹部周边的穴位，可以做到清热凉血、消肿祛毒、提升对食物的消化和吸收、增强腹部肌肉组织的弹性，达到减肥的作用。可是光艾灸进行减肥，会造成反跳，乃至更加肥胖。因而，提议患者结合科学健身运动和适当饮食结构减肥。
艾灸腹部能减肥吗
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减肥可以吃糙米，糙米本身含有的碳水化合物不多，而且含有丰富的食物纤维素和微量元素，多吃糙米不但可以促进大便排泄，还可以补充人体所需要的营养素，当然减肥不能只依赖与吃糙米，还是要限制高热量食物和高脂肪事物的摄入，同时多食用蔬菜水果，保证营养素摄入充分，均衡，配合一定的体育锻炼长期坚持达到效果。
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