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来例假时减肥好吗

性别：女

年龄：32

最近我正在减肥，但是这两天我的身上来月经了，我害怕减肥会有影响，来例假时减肥好吗？
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鲍世威 副主任医师 整形美容 极速问诊
三级甲等 北京医院

问题分析：来例假时减肥可能不是很好，可能会导致身体的健康受到影响。月经期间身体的免疫力会下降，而且也会伴有身体乏力的情况，因此最好能够多休息，最好不要减肥，以免产生不良的情况。减肥通常可以选择运动的方式来进行改善，并且也可以通过抽脂的方式进行减肥，能够达到比较好的效果，通常能够有效的改善身体肥胖的情况。平时一定要注意改善饮食，尽量少吃一些油炸食品，否则很有可能会导致身体过度肥胖。

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来例假期间如何减肥
赵晓东主任医师
妇产科北京医院三级甲等
来例假期间一般指来月经期间。通常可以通过调整饮食、适当运动等减肥。月经是指伴随卵巢周期性变化而出现的子宫内膜周期性脱落及出血，规律月经的出现是生殖功能成熟的重要标志，在此期间，可以通过调整饮食、适当运动等减肥，其中调整饮食主要包括控制饮食，少吃油腻以及含糖量高的食物，选择清淡一些的食物；适当运动即指可以进行舒缓的活动，比如瑜伽、慢走等。
来例假时减肥是最快吗
王少为主任医师
妇产科北京医院三级甲等
来例假期间不要进行减肥，来例假期间应该注意休息，还需要适量的增强营养，因为来例假的时候由于月经血液流出，如果减肥不吃饭造成缺乏营养，有可能会导致营养不良贫血或者是低血糖这一类症状的发生。
例假过后吃什么减肥
王少为主任医师
妇产科北京医院三级甲等
月经后，通过控制热量摄入可以达到减肥的效果。多吃新鲜蔬菜和水果，加牛奶和瘦肉，少吃甜食或高热量食物，以防止体重增加。然后将有氧运动与瑜伽运动或月经后跑步相结合，这有助于减肥，不要过于紧张。
例假过后怎么减肥最快
王少为主任医师
妇产科北京医院三级甲等
女性在月经期体内雌激素水平提高，会出现水钠潴留的现象，所以感觉月经期会发胖或者体重明显增加。月经干净后可以限制高热量食物的摄入，多吃一些动物瘦肉，既可以补血，也可以保证蛋白质摄入，配合一定强度的体育锻炼，减肥效果会比较明显。
例假期间怎么减肥
刘冠媛主任医师
妇产科首都医科大学附属北京朝阳医院三级甲等
来例假的时候，由于丢失大量的无机盐和蛋白质，很容易导致女性身体虚弱，时候不能过度的去强调减肥节食，应该增加营养，多吃些优质蛋白和富含维生素的食物。只要避免过度油腻、高脂肪的食物。减肥应该在月经干净后一周以内，因为时间段是新陈代谢最快的时间段，合理的饮食配合有氧运动，可以很好的控制体重的。
例假期间怎么减肥
赵晓东主任医师
妇产科北京医院三级甲等
一般情况下，例假指的是月经，月经期间减肥需要视情况而定，具体分析如下：女性在月经期会流失很多的血，身体虚弱的人容易产生头晕、乏力等不适的表现，因此在月经期不要做太多的运动来减轻身体的不适感。女性月经量大的情况下，最好不要做任何的锻炼来减轻体重。在此阶段要减肥，可以在来月经后的数日内进行一些轻快的瑜珈活动，促进经血的排泄，同时还可以进行锻炼瘦身。
例假期间怎样减肥最快
王少为主任医师
妇产科北京医院三级甲等
在月经期间是不适合减肥的，月经本身会导致身体不适，免疫力下降，甚至会发生困倦浑身无力的症状，处于月经期无论是节食减肥还是运动减肥都是不适合的，会加重月经的不适症状。
来例假吃什么最减肥
李立杰副主任医师
妇产科中南大学湘雅三医院三级甲等
来例假的时候可以多吃一些清淡的，少油腻，少糖，但是也不能节食，因为在来例假的时候节食会导致贫血。可以选择番茄、黄瓜、菠菜、韭菜、木耳、香菇、燕麦片、香蕉、牛奶等。来例假时一定要避免食用寒凉、辛辣刺激性的食物。在来例假时不要做剧烈的运动，可以在月经后进行适当的锻炼。来例假的三天要注意休息，三天后可以做一些轻松的活动，例如慢走。
来例假减肥靠谱吗
李育竹副主任医师
妇产科山东大学齐鲁医院三级甲等
在女性的月经期间，身体的抵抗力相对来说比较弱，在此期间进行减肥是容易损伤身体的。可以进行适量的体育运动加上科学的饮食控制，减肥并不是短时间就可以做到的事情。
来例假时该怎么减肥
李育竹副主任医师
妇产科山东大学齐鲁医院三级甲等
如果想健康减肥，不仅要坚持体育锻炼，还要坚持饮食控制。月经期间，由于身体虚弱，不需要做特别剧烈的运动。可以试着散步，或者选择运动量较少的其他锻炼方式。在饮食方面，应该注意合理的饮食以避免摄入高热量的食物。
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