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大腿都是脂肪怎么减

性别：女

年龄：31

我的大腿部位出现了严重的肥胖和赘肉较多的症状，想要减掉局部的脂肪，大腿都是脂肪怎么减？
温馨提示：因无法面诊，医生建议仅供参考
戴耕武 主任医师 皮肤科 极速问诊
三级甲等 四川省人民医院

问题分析：大腿都是脂肪大多数可以通过抽脂的方法减掉，短时间之内达到良好的瘦身效果。大腿抽脂需要将局部多余的脂肪黄金抽出，有利于改善臀部比较肥胖和赘肉较多的症状，使腿部变得更加迁细和增加自身身材的美观程度，并不会使局部出现严重损伤和留下疤痕组织。术后局部可能会出现出血和肿胀的不良反应，要避免身体过度劳累和从事重体力劳动，做好伤口处的卫生护理，可以用碘伏局部清洗和消毒。

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身体肥胖要及时减肥，饮食方面要注意多吃膳食纤维丰富的食物，同时还要注意含糖和低热量的食物。如甘薯、苹果、香蕉、番茄、木瓜、橙子等。这些食物有助于消化，促进肠蠕动，有助于减肥。同时要积极参加体育锻炼，通过运动可以燃烧体内脂肪。比如坚持跑步、游泳、爬山等，能够有效地达到减肚子脂肪地效果，还需避免熬夜，调理内分泌。
吃什么减内脏脂肪
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减内脏脂肪作用的食物主要有以下几种：红薯，红薯中含有胡萝卜素、果胶、纤维素、叶酸等营养物质，尤其是其中的纤维素能起到帮助消化的作用，从而达到减脂、减肥的功效。鱼油，鱼油中含有的不饱和脂肪酸能降低体内的甘油三酯，从而起到预防高血脂，高血压等疾病。燕麦，燕麦是一种低糖但是营养高的食物，具有降低血糖，降低胆固醇，通便的作用。芹菜，芹菜可以通过其含有的各种微量元素来降低血脂。
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厚重的背部脂肪可以通过手术减下来，做彩超显示背部皮下脂肪层增厚，考虑是营养过剩导致的脂肪堆积。如果目前没有什么不适症状的情况下，不用采取手术治疗。需要控制饮食，少吃过油腻性的食物，较好清淡饮食，增加活动量，观察就可以了。
皮下脂肪太厚了怎么减
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减肥最有效的方法一个是节食，一个是运动。平时每天做一个小时有氧运动，比如慢跑、快走或者游泳。饮食上早上可以喝奶、吃鸡蛋、吃点瘦肉。中午及晚上主要是水煮菜，如果吃不饱，可以喝燕麦或者粗粮馒头。
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需要控制脂肪的摄入，避免动物内脏，高油脂食物过多摄入，同样避免过多淀粉，蛋白的摄入，因为他们之前是可以转化的，控制总热量。积极运动输出，增加消耗，可以最有效减轻内脏脂肪的，尤其是有氧运动，每天以8-10km/h的速度跑20-30min。
孕期肚皮脂肪厚怎么减
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妇产科首都医科大学宣武医院三级甲等
肚皮上的脂肪比较厚，孕妇还是不要盲目的去减肥了，因为孕妇是一个特殊的阶段，因为减肥的情况下，可能对自己的身体以及孩子的营养各方面都会有一定的影响，所以说还是要在饮食方面注意做到饮食的营养全面均衡。
怎么减肥减肚子屁股大腿
夏德林主任医师
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可以进行有氧运动减肚子，比如做俯卧撑、平板支撑、仰卧起坐等进行减肚子，有氧运动可以有效锻炼肚子上的脂肪，加速肚子脂肪的燃烧，达到减肚子的效果。臀部和大腿肥胖，通过跑步，骑车，游泳等运动，就可以起到消耗局部脂肪的作用。
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减内脂平时应该生活作息正常，而且要多进行有氧运动，注意休养。内脏脂肪也是人身体内部的一种脂肪，主要在人体的脏器周围，大多在腹腔之内储存，如果内脏脂肪比较多的话，会容易导致引发心脏病，脂肪肝，容易引发呼吸急促等很多症状。
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整形美容重庆医科大学附属第二医院三级甲等
想减皮下脂肪需要限制每天进食的总热量，脂肪的含量不能超过百分之20，尽量少吃动物性脂肪，可以增加含蛋白质较高而脂肪较少的禽类和鱼类，每天吃的油要限量。减少糕点，巧克力，咖啡等食物的摄入。饮食控制的同时，配合运动锻炼消耗热量。
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夏德林主任医师
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不应该以口服药物为主，开始培养步行的习惯，或是尽可能做其他的有氧运动，一开始每天15分钟的快跑和有氧运动，然后每天逐渐递增，延长时间，最后锁定每天运动一个钟至一个半钟，减肥要有耐心和恒心，坚持就是成功。
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