问题分析： 首先，你应该让我们了解是什么病导致的你使用石膏固定的。从你的描述来看应该是手指的病变。下面是按照手部病变来说的。上面描述是：“树枝”，应该是打石膏后常见的肌肉和肌腱废用性萎缩。至于肿是因为血液及淋巴液回流受阻所导致的。至于后遗症问题要看你的基础疾病是什么。比如，一般的外伤性骨折（撕脱，裂纹）等，一般不会留下什么功能问题，当然，如果是肌腱断后再接，就会有部分功能丧失。
每天锻炼是不然的，多少时活间，由你本身来决定。从十五分钟开始，并逐渐加大活动量和活动时间。活动的内容就是手指的功能的锻炼。比如手指就是屈伸，一点一点来，增加屈伸程度。外用的活血化瘀的药有一定作用。至于补品，那就营养巨均衡就行了。老年人要多吃一点含钙的食物。
