失眠，最近特别严重有时候能两三天晚上睡不着

困了睡不着的时候，可以调整自己的生活习惯、饮食习惯、睡眠习惯等。然后用药物帮你改善。这种情况通常是由于神经衰弱引起的植物神经功能紊乱，长期睡眠不足，睡眠障碍，睡眠质量下降。头发发涨，头晕，发脾气，然后就犯困。这种情况一般需要生活习惯、饮食习惯、睡眠习惯的调整，然后药物的辅助。白天尽量不睡觉，少看电视电脑手机，睡十个小时，不做剧烈运动不看恐怖片，喝点牛奶，洗个澡，泡脚等等改善睡眠。如果还是达不到目的，可以用安眠药改善失眠症状。

首先要做好自我调节，从感情生活节奏、饮食起居等方面进行调节。如果一段时间都达不到调节的效果，一定要去医院及时治疗。情绪上保持放松，睡前听轻音乐，可以促进睡眠，饮食上在睡前可以吃香蕉，喝一杯热牛奶有助于睡眠，对身体很有帮助。晚上不要喝咖啡、茶和酒精饮料，尽量少吃糖果。晚饭吃多了也会影响睡眠，生活中，白天适当运动，睡前泡脚，可以有效缓解疲劳，促进晚上睡眠质量。

失眠睡不着可通过以下方法调整：一、不要补觉。如果在夜里醒过来，十五分钟，还能重新入睡，打开收音机听听广播等，有睡意了再关掉广播。记住，不管在夜里睡得好与不好，在第二天早上起来按时起床，即便是周末，也不能试图补觉。二、不要养成赖床的习惯，只有真的感到困时再上床睡觉。如果在床上躺了十五分钟还不能入眠，那要起来做些单调而轻松的事情。

睡前跑步有助于睡眠。因为运动导致身体疲惫，大脑对身体疲惫的反应是增加深度睡眠的时间。从科学角度来说，适量运动有助于睡眠。但是，高强度的运动和大量的运动增加了大脑内啡肽的分泌。内啡肽是一种兴奋的神经递质，能使人兴奋，更清醒。同时，高强度运动产生的乳酸也会增加，乳酸引起的肌肉酸痛会刺激大脑，影响睡眠。长期失眠的人要注意了，运动要适度。睡眠专家经过专门研究发现，睡前3小时做完运动对睡眠的效果最好。所以对于失眠患者来说，一定要记得睡前3小时内不要过热。

应给予适当的心理辅导，必要时给予药物治疗。睡眠卫生知识教育可以帮助患者养成良好的睡眠习惯，消除对失眠症状的关注和恐惧，是失眠治疗的基础。部分患者过度关注失眠症状，反而会加重失眠，引起恶性循环。有一些患者的失眠可能是源于或伴发焦虑和抑郁，因此相应的心理辅导和心理治疗就显得十分重要。除心理辅导以外，如失眠较严重的患者，可加用药物治疗，应用促进睡眠的药物时，需要注意药物的依赖和停药症状反弹，以低剂量间断短期给药为主，长期用药者应注意逐渐停药。

晚上失眠中午睡不着办法如下：1.如果患者出现中午不困晚上睡不着觉的表现。建议减少白天休息或睡眠的时间，避免由于白天休息过多，从而影响晚上的睡眠质量。2.建议患者营造良好的睡眠氛围。选择安静、通气良好、光线较暗的卧室进行休息，可以在睡前喝一杯热牛奶、热水泡脚或泡澡，听一些舒缓的音乐，从而放松心情，这些都有利于助眠。3.症状严重的患者可以选择服用安神补脑液、枣仁安神颗粒等中成药改善睡眠。或者在医师指导下服用阿普唑仑、艾司唑仑、地西泮等药物来改善睡眠质量。

晚上睡不着觉是失眠。但是也要看患者到底是什么原因引起的。一般来说，患者的失眠是由于精神压力过大或神经系统问题引起的，也可能是患者睡眠环境中的噪音污染造成的。病人应该去医院检查一下，再进行有针对性的营养治疗。同时，患者也要调整好自己的心态，不要给自己太大的精神压力，建议换一个新的环境。同时，睡前喝一杯热牛奶或泡热脚可以帮助患者改善失眠。

晚上睡不着可能是失眠。一般来说，患者失眠是由于精神紧张或神经系统问题引起的，也可能是患者睡眠环境中的噪音污染引起的。患者应该去医院检查一下，看看是什么原因造成的。在进行针对性的营养治疗。同时，患者也要努力调整好自己的心态，不要给自己太大的精神压力。平时多运动，多吃水果蔬菜。睡前喝一杯热牛奶或泡热脚能有效改善失眠。

老失眠的原因有以下几点：1.情绪性格因素：患者本身比较敏感，白天受刺激或者执着于过去的事等，可能会引起失眠。2.喝奶茶、咖啡、可乐、酒等不良习惯，可能会失眠。3、环境因素：环境太吵或过热、过冷等，可能会引起失眠。4、疾病因素：患者身体不适时，如果出现消化系统的症状，如腹痛、腹胀、腹泻，或与心脏有关的胸闷、心悸、胸痛等，还会引起失眠。

保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒节律。创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”。白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。