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纯牛奶啥时候喝效果最好

性别：女

年龄：10岁

听说小朋友每天喝一杯纯牛奶既对身体好，又可以帮助长高，请问纯牛奶在什么时候喝效果最好？
温馨提示：因无法面诊，医生建议仅供参考
陈欣 主任医师 其他 极速问诊
三级甲等 中日友好医院

问题分析：纯牛奶一般是早晨喝和晚上喝比较好。
早上喝纯牛奶可以和面包或者鸡蛋在一起吃，这样能够减少牛奶排空的速度，从而可以让身体更好的吸收牛奶中的营养物质。睡觉前喝一杯纯牛奶可以有效的改善睡眠的质量，晚上失眠的人群可以选择在晚上喝纯牛奶。
建议:不要空腹喝纯牛奶，乳糖不耐受的人群注意选择无乳糖的纯牛奶进行饮用，否则容易造成腹泻的情况。

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产妇是可以喝纯牛奶的。一般情况下，女性在产后会有段时间的营养缺失，就可以通过喝纯牛奶来补充所需的营养，因为纯牛奶当中含有丰富的蛋白质和钙等营养物质，同时还可以给产儿带来一定的营养。当然，在喝时需要加热，并适当的喝，防止出现消化不良或者腹胀的情况。产妇应注意保持饮食的清洁与卫生，多吃新鲜蔬菜、水果，避免吃辛辣刺激和油腻的食物。
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小孩通常可以喝纯牛奶。小孩通常是可以饮用纯牛奶的，因为宝宝的消化系统已经发育完全，所以通常不会因为喝小孩而出现拉肚子的情况，同时纯牛奶中含有的蛋白质、钙离子、铁离子含量比较丰富，摄入后可以增强儿童的免疫力，促进儿童的身体发育，还能够为儿童补充丰富的铁离子。但是，小孩要避免过量地喝纯牛奶，并且不建议喝冰镇的纯牛奶，以免刺激胃肠道。
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内科首都医科大学附属北京朝阳医院三级甲等
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