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掉头发缺少什么维生素

性别：男

年龄：29岁

我最近经常掉头发，我听我朋友说是缺少维生素才导致掉头发的，请问我掉头发是缺少什么维生素？
温馨提示：因无法面诊，医生建议仅供参考
陈腊梅,山东省立医院,副主任医师
陈腊梅 副主任医师 皮肤科
三级甲等 山东省立医院

问题分析：掉头发跟维生素B有关，也可能是因为维生素D的影响。
维生素B族里的B1、B2、B6、B12都是能够促进头发生长的重要营养，一旦缺乏就会造成掉头发。维生素D能够促进钙质的吸收，进而对头发的发质有一定影响，它有利于头发正常生长不会过于纤细。
建议平时多吃水果蔬菜可以补充维生素，掉头发太严重可以去做植发手术。

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长白头发的情况，并不能说明就是维生素缺乏的表现，主要考虑还是和不良的生活习惯，可以进行一下微量元素的化验检查，然后针对性地进行调理，要做到饮食的多样化，保证良好的休息，减少这种症状的发生。
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掉头发通常可以服用维生素B1或维生素B6，能够起到辅助的作用。掉头发是由多种因素引起的，比如精神过度紧张或压力太大，也有可能是频繁的染发烫发，适当的补充一些维生素，能够提高身体的免疫力以及补充营养，因此能够起到辅助的作用，但是效果并不理想，需要根据病因进行治疗，能够达到比较好的效果。如果出现了明显的头发稀疏，也可以到医院做植发手术，一般是利用自体毛囊进行移植，从而改善毛囊存活或者是促进头发的生长，一般在治疗以后的三个月左右，头发会逐渐的长出来。
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脱发的因素有很多，如果想通过维生素来进行补充改善症状，平时可以多吃一些复合维生素，如果说是一些脂溢性脱发，出现脱发的同时，头皮部位出现红色的斑片，并且伴随着大量的银白色鳞屑，可以选择使用单纯口服维生素b1，b6。也可以选用一些滋补肝肾、养阴益气及补血的中药，进行治疗。
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口腔溃疡上火的表现就是缺乏维生素。维生素B2缺乏会导致口腔溃疡，维生素B1缺乏时，可出现口腔黏膜过敏、舌痛、牙龈肿胀等，VB6缺乏时，可导致口腔溃疡，并促进口腔炎和龈炎的发生，维生素B5缺乏时，容易出现口炎、龈炎、舌炎，VC缺乏时，口腔易出现牙龈红肿、糜烂、出血、口臭，维生素E缺乏时，可导致牙周病，粘膜病等。锌缺乏使口腔溃疡不易愈合等。可以适当的多补充维生素，要注意饮食搭配的均衡，避免熬夜造成免疫力低下。
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尹新芹主任医师
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磨牙缺少维生素D。一磨牙是指夜间休息状态下，无意识的进行牙齿磨耗，并发出尖利的磨牙声音。磨牙对牙齿的磨损是非常快的。些儿童养成了挑食习惯，尤其讨厌蔬菜，形成营养不均衡造成钙和磷的缺乏、多种维生素及微量元素含量不足，导致夜间面部咀嚼肌不自主萎缩，牙齿就前后磨。长期下去会出现牙疼、牙痛等症状，甚至造成牙龈出血。维生素D不足的情况下，便可使机体的钙，磷代谢发生障碍，牙齿中钙质最丰富，此时，牙齿脱钙的现象已经形成，导致磨牙问题。
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掉头发一般应该吃维生素B6。维生素B6是一种水溶性维生素，是人体的重要营养物质。如果缺乏维生素B6可能会出现失重、呕吐、食欲低下、忧郁、头痛、掉发等症状。因此，掉头发应该吃维生素B6，能够有效改善症状。但如果是头癣、头部脂溢性皮炎引起的掉头发，应及时就医，在医生的指导下使用相应的药物进行治疗，不要盲目补充维生素B6。在日常生活中，患者应注意保持规律作息，多吃鸡蛋、瘦肉等富含蛋白质和维生素B6的食物。
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