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最近很烦躁怎么办

性别：女

年龄：17岁

自从开学以后我就不知道怎么了，很烦躁很烦一开始还好到了后面上课精神不好，然后经常发呆想乱七八糟的事情，想以前什么什么也想现在干什么，有时候心堵，也不知道为什么，就是莫名其妙的很烦上课也不想。还有因为同桌就也烦，因为我们之前玩的挺好的但是后来就闹掰过，然后又和好了，可能就是这个原因然后我跟我之前的朋友玩了然后又干啥干啥的，都告诉了自己不要想这些看开一点，可是最近老是想乱七八糟的事情使自己真的很烦躁有时候还想轻生的念头我都怕了我自己了。然后前几天晚上就感觉好累，感觉自己一无是处什么都不是，没了以后也应该不会有什么吧然后就自己去楼道里坐着也没有回家让父母担心了也没有说事实。然后哭过以后感觉好了一点吧，然后渐渐又烦躁了，因为同桌压这我的手，我就说了她，更加火气上头了。我不知道自己到底是怎么了，真的很想学习却发现自己又学不下去，我想恢复
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臧振峰 主治医师 其他 极速问诊
三级 四川省康复医院

问题分析：压力比较大,学习任务比较重,比较辛苦,和家人多交流
指导建议：当然也可以去医院心理科让心理医生疏导一下

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如果失眠是因为烦躁引起的，可以通过以下方法来缓解：1.改善症状：失眠会对第二天的生活造成很大影响，所以可以首选对身体影响不大的非苯二氮卓类短效促眠药物，帮助患者改善症状。2.针对性治疗：要区分情绪是否激动，是否达到了生病的状态。如果已经表现为焦虑症，建议使用系统的抗焦虑药物或者系统的心理干预。如果是正常的烦躁反应，可以进行自我放松调节，包括置身于更放松舒适的环境中，做放松练习，听舒缓的音乐，或者与熟悉友好的人友好交流，这些都有助于缓解烦躁情绪，进一步改善失眠。
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失眠烦躁可通过以下方式来改善：1、建立良好的睡眠卫生习惯。中医建议睡透胆，即23点前上床，20-30分钟入睡，是理想的睡眠状态；2、创造良好的睡眠环境，如良好的遮光条件，避免噪音刺激。睡前避免接触恐怖场景，避免看手机、平板等。避免电子产品对神经的刺激作用；3、保证良好的睡眠质量，白天适度运动，尽量避免饮酒，尤其是下午和晚上避免饮用浓茶和含咖啡因的饮料；4、对于通过改善失眠习惯仍然失眠的人，建议在医生的指导下服用镇静安神的西药或选择中药治疗失眠。
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