病情描述（发病时间、主要症状、症状变化等）：
2013年3月17号（才32岁），左脚脚跟严重骨粉碎性骨折，
脚跟骨里面异体移植了（不知道是人造骨头还是什么骨头进去），装一块钢板，8颗钢钉。
后悔没听医生话，觉得经常麻烦同事斥候不太好，
于是：
术后第72天就丢掉拐杖，日常行走上下班。
第3个月后日常散步，出行，钓鱼（垫上2.5CM减震鞋垫的）。
4个月后开始（垫上减震鞋垫）跑步，跑的时候舒服不怎么痛，每次跑完，几个小时之后脚跟骨痛。
每天跑5KM（垫上2.5CM减震鞋垫的）,一直跑到术后第10个月复查，骨质密度确实比普通人要增长得好很多。
刚好遇到公司年底放年假了，干脆要求医生帮我把取钢板取了出来。
取钢板后，过了一段时间，继续坚持跑步锻炼，但是跑完步过几小时之后，还是会开始脚跟痛，
休息一天就会好。
直到现在8年了（垫上2.5CM减震鞋垫的），
跑（5公里）痛;
站（1-2小时）痛，
走（5公里）痛，
不穿减震鞋垫下厨站1小时，痛
负重就更加不用说了。
没法劳动了。
20分钟之内的 短距离，短时间的走，站，跑不痛。
请问还有有效的补救办法吗？
