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最近半个多月晚上睡不着，

性别：男

年龄：28岁

病情描述（发病时间、主要症状、症状变化等）：

最近半个多月晚上睡不着，躺下就会乱七八糟的事涌入脑袋中，就越睡不着，睡不着还烦的慌，看见别人睡得那么香还很气，白天一点精神也没有，一旦被吵醒就轻易别睡着

温馨提示：因无法面诊，医生建议仅供参考

廖文婷,桂阳妇幼保健院,主治医师

廖文婷主治医师儿科

二级甲等桂阳妇幼保健院

问题分析：你好，你这些症状是否是你近期工作或者生活方面压力造成的呢？有没有什么基础疾病呢？
指导建议：建议你可以自己调节一下，比如白天尽量不睡，晚上睡前喝一杯温牛奶，避免去吵闹的环境，睡前避免喝咖啡和茶，注意饮食清淡，吃水果蔬菜，坚持运动。如果实在调节不了就可以吃一些助神安眠的药物。

追问：最近感觉哪都不顺心，工作也够了，生活也不是很如意，整天烦躁的不行，之前睡觉质量很好，躺下就能睡着，最近都有点崩溃了，安眠的药物可以吃点什么呢

回复：比如疏肝解郁胶囊，安乐片等等。

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失眠睡不着可通过以下方法调整：一、不要补觉。如果在夜里醒过来，十五分钟，还能重新入睡，打开收音机听听广播等，有睡意了再关掉广播。记住，不管在夜里睡得好与不好，在第二天早上起来按时起床，即便是周末，也不能试图补觉。二、不要养成赖床的习惯，只有真的感到困时再上床睡觉。如果在床上躺了十五分钟还不能入眠，那要起来做些单调而轻松的事情。

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