问题分析：运动可以改善焦虑症。
跑步是有氧运动，有助于缓解焦虑，跑步不仅有助于改善性功能和肺功能，还有助于改善消极情绪。在运动的时候会促进身体的血液循环，也能促进新陈代谢，身体的废气排除的时候身心会感到轻松，也能改善焦虑的情绪。平常也可以从生活中其他的方法来进行改善焦虑症，可以多听一些舒缓的音乐放松紧张的心情也能有效改善。还要根据自身的情况决定运动的时间，运动前要适当的做一些热身运动，避免出现肌肉损伤。
建议：稳定情绪，适当的多休息，保证睡眠质量，彻底的放松自己，必要时到正规医院的心理科进行心理疏导，戒酒，做对症治疗。
