问题分析：腰肌劳损是不可以锻炼的。
首先腰肌劳损是慢性炎症急性发作，所以腰肌劳损的急性发作期，不建议锻炼，这样会加重炎症反应，会使疼痛更加剧烈；在通过药物、理疗等保守治疗以后，做相对剧烈的活动，腰背部的肌肉锻炼，来增强腰背部肌肉、韧带的稳定性；若进行主动预防，将来抗拉伤的能力就会增强，腰肌劳损慢慢就会消失。进行小燕飞或平板支撑等无损伤性静态性锻炼更加合适，当然如果能游泳是最好的一种锻炼；如果腰背部不舒服，只能通过理疗或短时间的静态锻炼，绝对不能做剧烈活动。
建议：等症状消失以后，可以通过不同程度的腰背肌的锻炼强大腰背肌，提高主动保护。
