含钙高的食物有哪些

问题分析：可以食用的含钙高的食物有很多，包括奶制品、豆制品、海带和虾皮等。
钙的来源以奶及奶制品为最好，奶类不但含钙丰富，且吸收率高，是补钙的良好来源。含钙量高、吸收性也好的食物首推乳类。豆制品、部分海鲜等除了钙含量多以外，蛋白质也多，也是不错的选择。这主意补钙的同时还需要晒太阳，这样有助于人体合成维生素D，促进钙的吸收。
建议在调整膳食结构、增加从食品中钙的摄入外，对某些特殊人群，如儿童、青少年、孕妇、乳母以及老年妇女等特别需要钙的人群，还应长期服用优质钙制剂。